一、花生

花生是中國傳統(tǒng)的堅(jiān)果之一,，味道香脆,，口感豐富?；ㄉ缓鞍踪|(zhì),、維生素E、纖維素及多種礦物質(zhì),，具有促進(jìn)消化,、降低膽固醇等健康功效。它的價格相對低廉,，適合各種場合,，是聚會和閑聊時的最佳選擇。

二,、瓜子

瓜子是另一種受到廣泛喜愛的堅(jiān)果，尤其在看電視,、聊天時常被人們當(dāng)作零食,。瓜子不僅口感酥脆，而且富含植物蛋白和多種維生素,，對身體有益,。在待客時，提供一些瓜子可以增加氛圍,，讓客人感到放松自在,。

三、杏仁

杏仁被譽(yù)為“堅(jiān)果之王”,，其營養(yǎng)價值極高,，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素E,。常吃杏仁有助于降低心臟病風(fēng)險,、增強(qiáng)免疫力。杏仁的口感滑膩,，適合用來招待講究健康的客人,，是高檔宴請中不可或缺的堅(jiān)果之一。

四,、夏威夷果

夏威夷果以其獨(dú)特的香味和豐富的營養(yǎng)而著稱,，含有大量的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑。其口感細(xì)膩，常常被用作高檔零食或烘焙食品的配料,。適合招待追求品質(zhì)的客人,，讓他們享受到獨(dú)特的美味。

五,、碧根果

碧根果,，又名美洲山核桃，是一種非常高端的堅(jiān)果,，富含單不飽和脂肪酸,、膳食纖維、蛋白質(zhì),、維生素E,、B族維生素等營養(yǎng)成分。碧根果的口感極為豐富,，帶有淡淡的甜味和奶香,。在待客時，碧根果可以作為高端小吃提供,，展現(xiàn)主人的精致品味,。

六、核桃

核桃含有豐富的Omega-3脂肪酸和抗氧化劑,，具有促進(jìn)大腦健康的功效,。其獨(dú)特的苦澀味道與香脆的口感讓它成為一種受歡迎的健康零食。待客時,，提供核桃不僅展現(xiàn)出您對健康的重視,，也能讓客人感受到濃厚的文化氛圍。

七,、松子

松子是一種高營養(yǎng)價值的堅(jiān)果,，富含維生素K、鋅和鎂,，能夠提高免疫力,。松子的口感細(xì)膩，常用于沙拉,、糕點(diǎn)和各類美食的裝飾,。在待客時，提供松子可以增加菜肴的色香味,，讓客人感到新鮮和特別,。

八、腰果

腰果是另一種受歡迎的堅(jiān)果,，味道香甜,，口感細(xì)膩,。腰果富含單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì),、膳食纖維,、維生素E和多種礦物質(zhì)，如鎂,、鉀,、鋅等,。腰果適合直接食用,，或者加入到各種菜肴中,，如炒菜,、沙拉、烘焙等,，增添豐富的口感和營養(yǎng),。

九,、開心果

開心果的外殼容易打開,，內(nèi)里的果仁呈綠色,，口感酥脆，帶有微甜的味道,。開心果富含單不飽和脂肪酸,、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì),，如鉀,、鈣、鐵等,。開心果還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于抗衰老,、提高免疫力,。

十、巴木旦

巴木旦是一種高端的堅(jiān)果,，口感香脆,，味道濃郁。它富含優(yōu)質(zhì)的脂肪,、蛋白質(zhì),、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)和維生素。巴木旦有助于促進(jìn)心血管健康,，增強(qiáng)免疫力,，改善皮膚狀況。巴木旦通常在高端零食或烘焙食品中使用,。