一,、花生

花生是中國傳統(tǒng)的堅果之一，味道香脆,，口感豐富,。花生富含蛋白質(zhì)、維生素E,、纖維素及多種礦物質(zhì),，具有促進消化、降低膽固醇等健康功效,。它的價格相對低廉,，適合各種場合，是聚會和閑聊時的最佳選擇,。

二,、瓜子

瓜子是另一種受到廣泛喜愛的堅果，尤其在看電視,、聊天時常被人們當作零食,。瓜子不僅口感酥脆，而且富含植物蛋白和多種維生素,，對身體有益,。在待客時,，提供一些瓜子可以增加氛圍,，讓客人感到放松自在。

三,、杏仁

杏仁被譽為“堅果之王”,，其營養(yǎng)價值極高，富含不飽和脂肪酸,、蛋白質(zhì)和維生素E,。常吃杏仁有助于降低心臟病風險、增強免疫力,。杏仁的口感滑膩,，適合用來招待講究健康的客人，是高檔宴請中不可或缺的堅果之一,。

四,、夏威夷果

夏威夷果以其獨特的香味和豐富的營養(yǎng)而著稱，含有大量的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑,。其口感細膩,，常常被用作高檔零食或烘焙食品的配料。適合招待追求品質(zhì)的客人,，讓他們享受到獨特的美味,。

五、碧根果

碧根果,，又名美洲山核桃,，是一種非常高端的堅果，富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維,、蛋白質(zhì),、維生素E、B族維生素等營養(yǎng)成分,。碧根果的口感極為豐富,，帶有淡淡的甜味和奶香。在待客時,，碧根果可以作為高端小吃提供,，展現(xiàn)主人的精致品味。

六,、核桃

核桃含有豐富的Omega-3脂肪酸和抗氧化劑,，具有促進大腦健康的功效。其獨特的苦澀味道與香脆的口感讓它成為一種受歡迎的健康零食,。待客時,，提供核桃不僅展現(xiàn)出您對健康的重視，也能讓客人感受到濃厚的文化氛圍,。

七,、松子

松子是一種高營養(yǎng)價值的堅果，富含維生素K,、鋅和鎂,，能夠提高免疫力。松子的口感細膩,，常用于沙拉,、糕點和各類美食的裝飾。在待客時,，提供松子可以增加菜肴的色香味,，讓客人感到新鮮和特別。

八,、腰果

腰果是另一種受歡迎的堅果,，味道香甜，口感細膩,。腰果富含單不飽和脂肪酸,、蛋白質(zhì)、膳食纖維,、維生素E和多種礦物質(zhì),，如鎂、鉀,、鋅等,。腰果適合直接食用,，或者加入到各種菜肴中，如炒菜,、沙拉,、烘焙等，增添豐富的口感和營養(yǎng),。

九,、開心果

開心果的外殼容易打開，內(nèi)里的果仁呈綠色,，口感酥脆,，帶有微甜的味道。開心果富含單不飽和脂肪酸,、膳食纖維,、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，如鉀,、鈣,、鐵等。開心果還含有豐富的抗氧化物質(zhì),，有助于抗衰老,、提高免疫力。

十,、巴木旦

巴木旦是一種高端的堅果,，口感香脆,，味道濃郁,。它富含優(yōu)質(zhì)的脂肪,、蛋白質(zhì),、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)和維生素,。巴木旦有助于促進心血管健康，增強免疫力,，改善皮膚狀況。巴木旦通常在高端零食或烘焙食品中使用,。