榛子是人氣最高堅果零食之一,，因營養(yǎng)全面又豐富,，被稱為“堅果之王”。它富含維生素E和葉酸,，維生素E含量高達(dá)36%,，能有效地延緩衰老，防治血管硬化,，潤澤肌膚的功效,；所含葉酸有益孕婦體內(nèi)胎兒健康發(fā)育,。并且常食榛子對心臟病、癌癥,、血管病都有預(yù)防和治療作用,，還可明目健腦。它本身有一種天然的香氣,，具有開胃的功效,，其中豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。 【 詳細(xì)>>】

相信大家聽過做多的就是吃核桃能健腦,，其實除此之外，經(jīng)常吃核桃能降低心血管疾病風(fēng)險,、對抗糖尿病以及某些癌癥,，因為它的抗氧化成分在堅果類里是最高的，所以位居十大最健康的堅果零食排行第二,。核桃也被稱為養(yǎng)生之寶,，各種維生素和礦物質(zhì)的含量很多，即可生吃又可做成美味糕點,。 【 詳細(xì)>>】

花生是我們生活中最為常見的堅果零食，也幾乎是國人食譜中出鏡率最高的堅果,，成為餐桌上隨處可見的百搭食物,。花生之所以受到人們的喜愛,，不僅因為它的美味,，還有多種意想不到的健康益處?；ㄉ鞍踪|(zhì),、脂肪含量比肉、蛋還高,，有“植物肉”之稱,，除此之外還富含的抗氧化成分，因此有降脂護(hù)心,、抗擊癌癥,、提高智力、美容養(yǎng)顏的功效,。 【 詳細(xì)>>】

腰果為世界著名的四大干果之一。在所有堅果中,，腰果含有最多的鐵和最多的鋅,，這兩種都對維持我們身體的免疫系統(tǒng)很重要,，有助維持骨骼健康，最適合素食主義者和孕婦食用,。除此之外腰果還可以潤腸通便,，潤膚美容，延緩衰老,、有助降低膽結(jié)石風(fēng)險,、防治心血管疾病等功效，因此位列十大人氣堅果零食第四名,。 【 詳細(xì)>>】

杏仁不僅是一種營養(yǎng)素密集型堅果,，含有豐富的不飽和脂肪酸,、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì),，杏仁中硒的含量為各類堅果之冠,。如果你的體內(nèi)缺少礦物質(zhì)，那么杏仁對你是最有用的一種干果,。杏仁還稱作“抗癌之果”,，其中含有的一種酶，會選擇性的破壞癌細(xì)胞,，不僅抗癌還能夠防癌,！不過苦杏仁中含有少量的毒素，不能夠過多食用,，但能治療咳嗽氣喘,。因此說杏仁是最健康的堅果零食也不過為。 【 詳細(xì)>>】

板栗對輔助治療腎虛有益,，被譽為腎之果，由于他豐富的膳食纖維,，血糖指數(shù)比米飯低,，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。雖然板栗味道鮮美,、粉質(zhì)細(xì)膩,，但板栗生吃難消化，熟食又易滯氣,，熱量又較高,，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,，是最為常見也是最好吃的堅果零食,。 【 詳細(xì)>>】

巴旦木仁和杏仁很像，但事實上卻是完全不同,，是兩種不同的堅果零食,。巴旦木仁有著極高的營養(yǎng)價值和藥用價值，素有“干果之王”,、“西域珍品”之稱,。并且巴旦木仁含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì),、維生素,、糖和氨基酸等成分，具有滋陰補腎,、補腦安神,、抗癌防癌、增強免疫力及降血脂等功效,，是最健康的干果零食,。 【 詳細(xì)>>】

夏威夷果（澳洲堅果）以果肉質(zhì)脆,，奶油味著稱,，是世界上品質(zhì)最佳的食用用果，素來享有“干果皇后”的美稱,。夏威夷果營養(yǎng)豐富,，其富含單不飽和脂肪酸油酸，有助降低膽固醇,；并富含維生素B1,，可促進(jìn)糖分轉(zhuǎn)化成能量，能消除疲勞,，恢復(fù)精力,。夏威夷果還有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防中風(fēng)及認(rèn)知障礙癥的效果,，尤其適合老年人,。 【 詳細(xì)>>】

相信很多人對于開心果都比較熟悉,，它的果肉吃起來香香脆脆,，非常的好吃，是maigoo小編力薦一款最好吃堅果零食,。開心果具有非常豐富的營養(yǎng)元素,，有益健康，還被稱為“心臟之友”,，可降低膽固醇含量,，減少心臟病,。不過開心果熱量很高，怕胖的人,、血脂高的人應(yīng)該少吃,。 【 詳細(xì)>>】

碧根果也叫做美國山核桃,、長壽果,，味道香酥可口，營養(yǎng)豐富,，被列為十大最好吃堅果之一,。碧根果富含豐富維生素E、植物甾醇和抗氧化成分,，可預(yù)防認(rèn)知障礙癥,、癌癥、心臟病,，有助預(yù)防動脈硬化。碧根果還富含維生素B3即煙酸,，失眠和精力不濟(jì)者可以多吃點,。碧根果每千克果仁約有1.34億焦熱量，因此素有“宇航員食品”之美稱,。 【 詳細(xì)>>】