芡實(shí)蓮子銀耳羹怎么做好吃 芡實(shí)蓮子銀耳美容羹的家常做法
導(dǎo)語:芡實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素,礦物質(zhì)及其他微量元素,,保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分,;芡實(shí)可以加強(qiáng)小腸吸收功能,,提高尿木糖排泄率,增加血清胡蘿卜素濃度,;實(shí)驗(yàn)證明,,血清胡蘿卜素水平的提高,可使肺癌,、胃癌的發(fā)病機(jī)率下降,,大大減少癌癥發(fā)生的機(jī)會。
芡實(shí)蓮子銀耳羹的做法:
【主料】銀耳15g,、蓮子50g,、芡實(shí)15g
【輔料】冰糖70g
步驟:
1.準(zhǔn)備好銀耳,提前泡發(fā),,撕小塊備用,;
2.準(zhǔn)備好蓮子、芡實(shí),、枸杞子,;
3.準(zhǔn)備好冰糖;
4.蓮子和芡實(shí)用水洗凈,,瀝干水分備用,;
5.銀耳倒入沙煲,加入適量冷水,;大火燉開,,小火燉煮20分鐘;
6.倒入蓮子,、芡實(shí),,燉煮30分鐘;
7.芡實(shí)煮開花,,加入冰糖,,燉5分鐘;
8.加入枸杞子,,調(diào)好味盛入碗中,。