早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營養(yǎng)價值非常豐富,，其中含有的淀粉、蛋白質(zhì),、脂肪,、B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果，還能夠起到抵抗病菌,、預(yù)防氧化的效果,，因此能夠提升大家的身體免疫力,，建議大家可以長期食用。

專家指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動,，并且熱量較低,，有助于預(yù)防便秘，疏通腸道促進(jìn)排便,，燕麥還可以減輕大家的饑餓感,，所以有助于獲得減肥瘦身的效果。

此外,，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點,，因此再補充營養(yǎng)的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時燕麥高粘稠度的可溶性纖維,，能夠有效控制食欲,，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取,，降低食欲的渴望,。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長,，以免會導(dǎo)致營養(yǎng)成分的流失,，如果想要增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的補充，還可以使用牛奶和燕麥搭配,，燕麥也可以制作成面包,，減肥效果也是比較理想的。

燕麥片減肥的方法

第一種辦法：早上,，喝300cc水,，燕麥沖調(diào)牛奶，溫服,。中午,，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝,。晚上,，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥,，要在6點半前吃完,。

第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選,，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥,。這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好,，是局部瘦,，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方,。

第三種方法：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥,，什么都不能加入,。這種方法只適合養(yǎng)生。