【一歲寶寶營養(yǎng)早餐】一歲寶寶早餐吃什么 一歲孩子營養(yǎng)早餐食譜
一歲孩子營養(yǎng)早餐食譜
板栗雞絲粥
原料:大米100克、板栗100克,、雞胸肉80克,、鹽5克、油10毫升 做法:大米洗凈后加少許油拌勻,,腌制30分鐘,,板栗去殼。雞胸肉洗凈放入清水鍋中煮熟,,撈出放涼后順著雞肉的紋理撕成細絲,,用少許油和鹽腌制片刻。板栗切碎,。鍋中倒入適量清水,,大火燒開后放入腌制好的大米,放入板栗,,再次煮滾后轉(zhuǎn)小火煲煮30分鐘,。待米粥軟爛時將雞絲放入鍋里,用勺子攪拌均勻,,繼續(xù)用小火再煮5分鐘,,最后加鹽調(diào)味即可。
繽紛紅薯粥
原料:白米30克,、紅薯半個 做法:大米淘洗干凈后加入足量的清水,,煮成白米粥。紅薯洗凈后削去外皮切成薄片,。放入蒸鍋中蒸至熟透,。將蒸好的紅薯取出,,用勺子碾壓成泥狀。紅薯泥放入白米粥中,,攪拌均勻即可,。
胡蘿卜山藥粥
原料:排骨適量,、山藥30克,、胡蘿卜30克,、稀飯30克,、姜適量,、鹽適量 做法:胡蘿卜切塊,。排骨過水,去味去血水,,燒好熱水入生姜備用,放入已過水的排骨,,加入食鹽,,大火燒開后,,轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘左右,。加入山藥,,胡蘿卜,燉煮15分鐘,。取山藥胡蘿卜搗爛。備好白米稀飯一小碗。加入稀飯,視情況加入些排骨湯,煮開。攪拌均勻即可。
三鮮豆腐泥
原料:豆腐50克,、黃瓜25克,、豬肉25克,、雞蛋1個、食鹽少許,、蔥適量,、植物油適量 做法:豆腐洗凈,,壓成豆腐泥。豬肉洗凈,,剁成泥,,備用。黃瓜洗凈,,切碎,。雞蛋磕入碗中打散,,攪拌均勻,。炒鍋放油燒熱,,下入蛋液,,炒熟后攪成雞蛋碎,,備用,。炒鍋再放油燒熱,,用蔥花爆香。放入豬肉煸炒。炒至豬肉變色時加入豆腐泥和黃瓜繼續(xù)煸炒,。炒至將熟時再放雞蛋碎,,一起炒勻后加鹽調(diào)味即可,。
三鮮豆腐泥
原料:豆腐50克,、黃瓜25克,、豬肉25克,、雞蛋1個、食鹽少許,、蔥適量,、植物油適量 做法:豆腐洗凈,壓成豆腐泥,。豬肉洗凈,,剁成泥,備用,。黃瓜洗凈,,切碎,。雞蛋磕入碗中打散,,攪拌均勻。炒鍋放油燒熱,,下入蛋液,,炒熟后攪成雞蛋碎,備用。炒鍋再放油燒熱,,用蔥花爆香,。放入豬肉煸炒,。炒至豬肉變色時加入豆腐泥和黃瓜繼續(xù)煸炒。炒至將熟時再放雞蛋碎,,一起炒勻后加鹽調(diào)味即可,。
蝦皮雞蛋羹
原料:土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮,、醋少許,、水(溫)140毫升 做法:雞蛋打散,蛋液加溫水打勻,。過篩倒入燉盅中,。蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈,熱水燙一下,,擠干水份備用,。燉盅中,加入蝦皮,。蓋上蓋,,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。
蛋皮壽司
原料:雞蛋,、米飯,、西紅柿、胡蘿卜,、洋蔥,、油、鹽 做法:先調(diào)蛋皮一張,,并把蔬菜切碎末,;在炒鍋中加油炒胡蘿卜和洋蔥末,而后加入米飯和西紅柿,,用精鹽調(diào)味,; 平鋪蛋皮,將炒好的米飯攤在上面,,仔細卷好,,切小段。 小貼士:蛋皮壽司中突出的益智營養(yǎng)成分是維生素C和胡蘿卜素,,它們配合雞蛋中的磷脂和固醇類物質(zhì),,可促進大腦細胞的發(fā)育。適宜1歲寶寶食用,。
排骨菠菜粥
原料:大米80克,、水1000毫升、排骨2小塊(約100克),、菠菜60克,、鹽少量 做法:大米洗凈后,放入水中浸泡30分鐘;在浸泡的大米中放入排骨,,用最小火慢熬約1小時;將菠菜切細末放入粥中,,并加入鹽拌勻,稍放涼后即可喂食,。 小貼士:此粥味美可口,,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物和維生素B.,、維生素B2、維生素C及鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)素。適宜1歲的寶寶早餐食用,。
蝦蓉小餛飩
原料:大明蝦,、小餛飩皮、小蔥,、紫菜,、鹽、麻油少許 做法: 取明蝦仁用刀拍碎,,揀出蝦腸,,剁碎,淋入麻油少許,、撒上一點鹽花,,攪成泥蓉。用筷子挑指蓋大小的蝦蓉包進餛飩皮中,,入鍋煮熟,,撒上小蔥末和紫菜。
豆腐粥
原料:豆腐50克,、青菜葉10克,、熟雞蛋1個、淀粉10克,、精鹽,、蔥姜水各少許 做法:將豆腐煮一下,放入碗內(nèi)研碎,;青菜葉洗凈,,用開水燙一下,切碎后也放在碗內(nèi),,加入淀粉,、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆?。將豆腐泥做成方場合菜,,再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面,放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食,。