睡前喝牛奶有利的一面：

1,、睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白,，這是一種有助于睡眠的一種成分,。具有良好的安神和催眠作用,。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友,，可以在睡前,，稍微喝點(diǎn)牛奶,。

2,、補(bǔ)鈣

夜晚睡眠時,，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì),，是最容易吸收的一種,。而且還含有磷、鉀,、鎂等多種礦物,，睡前喝一杯牛奶,，對身體機(jī)能，有很好的保健作用,。

3,、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中,，有益成分的吸收,，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,，能在一定程度上,，減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的一面：

肥胖：牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,，這是非常高的一個數(shù)值,，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,，建議最好喝脫脂牛奶,。