原味麥片的六種吃法

一,、紅豆燕麥粥

熱牛奶沖泡的即食燕麥片有濃郁的奶香味,，混合著麥片的清新，點綴以甜蜜的相思豆,，一起干了這碗真愛范兒的燕麥粥吧,！

用料：

即食燕麥40g、純牛奶100g,、蜂蜜15g,、紅豆25g。

做法：

1,、紅豆較為堅硬,，淘洗干凈后用清水浸泡3小時以上;時間緊的上班族可提前一晚泡發(fā)。

2,、水沸騰后倒入紅豆大火煮開，轉中火慢慢煮熟,。只要紅豆煮的軟糯就ok啦,！也可以用壓力鍋縮短時間。

3,、牛奶用小奶鍋加熱,，或用微波爐加熱，微微沸騰即可,。

4,、將即食燕麥片倒入大碗里，此菜譜為一人份,。

5,、倒入熱牛奶，攪拌均勻,，靜置約三分鐘,，讓燕麥片在牛奶的泡發(fā)下慢慢漲發(fā)起來。

6,、這時候香甜軟糯的紅豆也煮好了,，濾干水分。

7,、將紅豆鋪在泡好的燕麥粥上,，擺上一個大大的紅色愛心，最后淋上蜂蜜,，攪拌均勻,，就開始享受真愛范兒的早餐吧！

二,、隔夜早餐燕麥粥

前一晚把生燕麥和牛奶酸奶以及其他配料混合好,，第二天直接端出來就可以美美開吃~制作只用幾分鐘,，還無需烹飪，簡簡單單就能做出喚醒味蕾的早餐,。

用料：

基本底料：生燕麥片(裸麥片) ?或?杯,、 牛奶/杏仁奶半杯、 酸奶半杯,、 葡萄干或其他干果,、壓碎的各類堅果兩大勺、 切片熟香蕉一根,、 各種水果泥適量,、 蜂蜜或楓糖漿一小勺、 肉桂粉 半小勺 香草精 半小勺,、蛋白粉適量,、第二天一早還可添加、新鮮切塊水果,、各種蔬菜水果脆片,、各種水果泥、花生醬,、巧克力醬,。

做法：

1、生燕麥和牛奶,、酸奶(沒有可全部用牛奶代替)放入一個可密封容器內,，攪拌混合均勻，再按喜好添加各種配料,，繼續(xù)攪拌均勻,，蓋好蓋子，放入冰箱冷藏過夜,。

2,、第二天早晨拿出來攪一攪就可以開吃啦!另外可以再切一些新鮮水果進去，再撒點格蘭諾拉做裝飾,。另外香蕉也可以前一晚不放,，第二天凍一下用攪拌機打成泥再混進去。還可以加一小勺花生醬,。

三,、紅心火龍果燕麥粥

飽腹又有營養(yǎng)的鋼切燕麥，配上紅心火龍果美麗的粉色,，以及凍香蕉融化時甜蜜的口感,，可以說是少女的夢幻早餐了。

用料：

鋼切燕麥1/4杯、水3/4杯,、牛奶1/4杯,、紅心火龍果一個、凍香蕉半根,、其他水果適量,、甜味劑適量。

做法：

1,、燕麥和水一起煮熟,，最方便的辦法是用電飯煲。

2,、放入小鍋,，添加牛奶，愛吃甜點加一點甜味劑,。

3,、放入半個火龍果，半根香蕉和牛奶燕麥一起煮到自己喜歡的口感,。

4,、其他水果，剩下的火龍果切好,，放上去。

四,、奶香南瓜燕麥糊

牛奶與南瓜濃郁的香氣,，以及它們組合起來令人安心的濃稠口感，味道香甜醇美,，超級適合用來開啟元氣滿滿的一天,。

用料：

即食燕麥1/3杯、杏仁奶3/4杯,、南瓜泥2 - 4湯勺,、糖或者sweetener1小茶勺、堅果1小茶勺,。

做法：

1,、在微波爐安全的碗里，混合燕麥和牛奶,。

2,、混合入南瓜泥，攪拌均勻,。

3,、微波爐高檔加熱1分鐘，攪拌一下。

4,、繼續(xù)用微波爐加熱1 - 2分鐘,，每30秒攪拌一下。

5,、加一小茶勺糖或者sweetener,，攪拌均勻后，撒上核桃,、杏仁等堅果即可,。

五、蔬菜玉米麥片粥

有了西蘭花,、豌豆和玉米等蔬菜的加入,，這道燕麥粥變得格外鮮美。熱乎乎又營養(yǎng),，吃起來真是好滿足,。

用料：

棒渣50克、大米30克,、玉米面20克,、即食燕麥片20 - 30克、清水適量,、玉米粒,、豌豆粒、胡蘿卜粒,、土豆丁,、西蘭花。

做法：

1,、先準備煮粥的材料,，這里有燕麥片，棒渣,，大米和玉米面,。

2、棒渣洗凈,，要提前一晚浸泡,，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3,、取小鍋,，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水,。

4,、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾后倒入玉米面,，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀,，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊,。然后轉小火慢慢熬制,。

6、在粥快煮好的時候準備蔬菜,，把你選的蔬菜洗凈,，切小丁備用。

7,、粥煮到米粒開花就可以了,，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放,，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了,。

8、喝的時候可加一點鹽調味,，也可以什么都不加,，可以搭配烤吐司一起吃。

六,、酒釀燕麥年糕

年糕的軟糯,，酒釀的香甜，再加上燕麥的口感,，味道迷人不已,。制作起來也很方便快捷，十分鐘左右就能巧妙完成,。

用料：

酒釀兩大勺、年糕小半包,、燕麥適量,、冰糖少許、枸杞一把,。

做法：

1,、冰糖加水煮開。

2,、放入年糕煮熟,，放入酒釀，燕麥枸杞煮兩分鐘,。

3,、關火燜一分鐘即可。

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