一,、吃青團(tuán)會(huì)長胖嗎

不一定會(huì),。 青團(tuán)吃了不一定會(huì)引起長胖的,，引起長胖的原因有兩個(gè)點(diǎn),，一個(gè)是長期吃，第二個(gè)是消耗量小于攝入量,，只有當(dāng)滿足了這兩點(diǎn)才有可能會(huì)引起長胖,。

每100g青團(tuán)的熱量是222大卡，其主要的原材料是糯米粉,，屬于高碳水的食物,，而且其中含有大量的糖分，所以從這方面來看青團(tuán)屬于高熱量的食物,，不能夠多吃,，多吃是很容易造成熱量過剩的，而長期如此很容易導(dǎo)致肥胖,，而且多吃不僅是肥胖,，由于糯米是比較難以消化的食物，還很容易導(dǎo)致消化不良,，建議不要多吃,，適量即可。

二,、青團(tuán)怎么吃不會(huì)胖

1,、一天只吃一個(gè)

青團(tuán)熱量不低，需適量吃,，最好一天只吃一個(gè),。如果超量的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)的糖分,、脂肪含量超標(biāo),。

2、不要晚上吃

青團(tuán)原料是糯米，糯米本就不容易消化,，加上晚上運(yùn)動(dòng)量少,，這樣更會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，以及脂肪的累積,。建議中午吃,，應(yīng)該會(huì)好一些。

3,、吃些助消化的食物

吃青團(tuán)后最好食用一些有助于消化的食品,，如山楂等。因?yàn)檫@些食品可以減少腸胃道消化青團(tuán)等糯米食品的消化負(fù)擔(dān),，有利于青團(tuán)在體內(nèi)的吸收,。

4、青團(tuán)不要冷著吃

按照傳統(tǒng)的習(xí)俗,，青團(tuán)一般是吃冷的,，清明節(jié)也習(xí)慣吃寒食，因而也叫寒食節(jié),。但從營養(yǎng)的角度上來說,，青團(tuán)絕對(duì)是要熱著吃。剛烹調(diào)好還熱乎的,、沒有油的糯米食品并不難消化,，血糖反應(yīng)非常之高。這類食品包括糯米飯,、糯米粥等,，適合消化能力較差的人吃，同時(shí)也可以避免糯米長時(shí)間不消化造成的脂肪累積,。還有,，冷的青團(tuán)，血糖上升速度非常高,，很容易引起血糖升高,。

5、不要和肥肉混吃

青團(tuán)不要和肥肉混吃,，糯米這樣的難消化食物若和油脂混在一起,，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良,。再說,，油脂也是增加胖的風(fēng)險(xiǎn)。

6,、加強(qiáng)鍛煉

吃青團(tuán)后怕長胖,，不妨加強(qiáng)鍛煉,，可以幫助代謝。所以,，減肥者喜歡吃青團(tuán)的話,，一定要注意增加鍛煉的時(shí)間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發(fā)胖,。