一,、海帶的熱量是多少大卡

說(shuō)起海帶大家應(yīng)該都不陌生，大部分家庭都吃過(guò)海帶，海帶不光營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,、口感較好,，而且含有的熱量也并不高，那么海帶的熱量是多少呢,？

海帶的熱量相當(dāng)?shù)?，?00克海帶大約僅含有12-15克左右的熱量，比一般的蔬菜水果所含有的熱量都低,；并且每一百克鮮海帶的可食部分,，僅含0.1克脂肪，吃海帶一般是不會(huì)發(fā)胖的,。

二,、吃海帶能減肥嗎

很多朋友認(rèn)為海帶的熱量這么低，那么用來(lái)當(dāng)作減肥食物是很好的,，那么吃海帶可以減肥嗎,？

答案是肯定的，適量吃海帶有一定的減肥效果,，主要是因?yàn)椋?/p>

1,、海帶中含有大量的碘，碘能有效的促進(jìn)我們身體中甲狀腺機(jī)能的快速提高,，對(duì)于熱量消耗,、加快新陳代謝有著重要的作用。

2,、海帶還含有豐富的鉀元素,，鉀能有效消除身體之中多余的浮肉，并能幫助身體平衡鈉含量,，促進(jìn)身體中多余的水分進(jìn)行代謝,，有效的消除水腫。

3,、海帶的熱量較低,，食用后不需要大量運(yùn)動(dòng)也能代謝掉攝入的熱量，對(duì)減肥有一定的幫助,。

三,、海帶怎么吃減肥效果好

吃海帶雖然能減肥，不過(guò)也要注意食用方法和一些要注意的事項(xiàng),，不然減肥的效果也不會(huì)很好,，要想獲得更好的減肥效果，應(yīng)注意：

1,、選擇合適的食用方法,，烹飪海帶的時(shí)候選擇清蒸或水煮比較好,，加入少量的食鹽、白糖,、辣油等進(jìn)行調(diào)味即可,，注意不要加入太多調(diào)味料，要用少鹽,、少糖,、少油的方式料理，不然就沒(méi)有減肥的效果了,。

2,、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會(huì)加重腸胃的寒涼之氣,，容易引起腹痛,、腹瀉等腸胃不適，并且食用過(guò)多海帶會(huì)導(dǎo)致碘攝入超標(biāo),，不利于身體健康,，因此不建議經(jīng)常食用海帶減肥。

3,、減肥期間不能只吃海帶,，還需要注意均衡搭配其他食材，并且多加運(yùn)動(dòng),，因?yàn)楫吘购遣灰诉^(guò)多食用的,，只能作為輔助減肥的食物。