一,、雞蛋的熱量高嗎

雞蛋的熱量是比較低的，每100克的雞蛋所含有的熱量為144大卡,，一只雞蛋的可食用部分大概在53克,，所以一個雞蛋所含有的熱量就為76大卡,，需要我們散步52分鐘才能將這些熱量消耗掉,，這個數(shù)值其實并不算特別高，但是這也并不意味著我們可以肆無忌憚的吃雞蛋,。我們知道,，雞蛋的制作方法有很多，不同的方法制作出來的雞蛋,，其熱量也是不一樣的,。一般來說，如果我們用油煎或者油炸雞蛋的話,，其熱量會高出很多,。選擇水煮的話,，其熱量基本和生雞蛋的熱量是差不多的。

二,、雞蛋一天吃幾個好

不同人群對雞蛋的需求量會有差異：

1,、對于大多數(shù)人群，一天可以吃2個雞蛋,，不能吃太多,，會對我們的腎臟造成一定的負擔。因為雞蛋里面的蛋白質(zhì)含量是比較高的,，而蛋白質(zhì)的分解過程會產(chǎn)生很多的氮素,，氮素的排出需要腎臟來工作。

2,、對于想要鍛煉身體,，增強肌肉的人來說，就應該多吃幾個雞蛋,，雞蛋里面的蛋白質(zhì)含量非常高,，對于鍛煉肌肉的人來說，可以很好的達到增肌效果,。

3,、對于一些有腸胃方面問題的人來說，一天大概只吃一個雞蛋就可以了,，因為吃太多可能會讓自己的腸胃受到一定的影響,，增加腸胃的負擔。這一個雞蛋可以在早上當早餐吃,，因為這個時候就可以補充身體所需要的蛋白質(zhì)了,，而且也不會讓腸胃受到影響。

4,、對于想要減肥的人來說,，也只需要吃一個雞蛋，因為雞蛋黃的熱量比較高,，一天只吃一個雞蛋就可以很好的補充蛋白質(zhì),，也不需要吃太多，否則還會讓減肥的效果受到影響,。