一,、黑米可以天天吃嗎

黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且是粗糧,，對(duì)腸胃比較好,，很多人都會(huì)吃黑米，不過(guò)要注意的是,，黑米是不太適合天天吃的,，原因主要有兩點(diǎn)：

1、天天吃黑米會(huì)影響食欲

黑米相較于白米,，淀粉含量相對(duì)較少,，經(jīng)唾液淀粉酶消化轉(zhuǎn)化的糖類(lèi)也會(huì)較少，味蕾上的感受遠(yuǎn)不及白米，天天吃會(huì)感覺(jué)到有厭惡感,。

2,、天天吃黑米不容易消化

黑米里面含有豐富的纖維素、膳食纖維,，偶爾食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，天天食用就會(huì)加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，造成腹脹,、腹痛等消化不良的現(xiàn)象,，如果每天食用黑米但是攝入水分又不足以給腸道潤(rùn)滑，長(zhǎng)期以往容易引發(fā)便秘,。

因此,，不建議大家每天都將黑米作為主食吃，黑米與普通大米或其他米搭配著吃更健康,。

二,、一星期吃幾次黑米比較好

黑米作為粗糧，不建議每天都吃,，不過(guò)也不能不吃,，畢竟粗糧相比細(xì)糧更健康，那么一周吃幾次黑米合適呢,？

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,，吃黑米的話，正常人群一周吃2-3次為宜,，可以將一餐的主食用黑米代替，這樣能攝入更豐富的營(yíng)養(yǎng),；同時(shí)，黑米與普通大米混合食用或輪流食用,，營(yíng)養(yǎng)更全面,。

三,、黑米能長(zhǎng)期食用嗎

可以,。

黑米中含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期食用一般不會(huì)對(duì)人體造成傷害,，注意適量食用，不要每天都吃,，和細(xì)糧搭配著吃，是可以長(zhǎng)期食用的,。