一,、壓縮餅干對身體有害嗎

壓縮餅干是一種口感硬、含糖量較高的小吃零食,，通常含有大量的熱量,、脂肪和糖分。適量吃壓縮餅干,，一般不會對身體產(chǎn)生危害,，但如果一次性食用過多，或長期不加節(jié)制食用,，可能會出現(xiàn)以下不適反應：

1,、肥胖風險：壓縮餅干中含有大量的糖、脂肪等高熱量成分,，經(jīng)常食用其未攝入過量卡路里,，可能導致體重增加，甚至導致肥胖,。

2,、胃腸不適：由于含有大量的糖分和脂肪,，經(jīng)常食用壓縮餅干可能會導致胃腸不適，包括腹脹,、腹瀉,、消化不良等癥狀。

3,、增加血糖：過多的含糖零食可以使血糖快速升高,，這對于糖尿病患者尤其危險。如果長期不注意的話,，可能會引發(fā)高血糖或者其他相關(guān)疾病,。

4、營養(yǎng)不良：壓縮餅干的營養(yǎng)成分較為單一,，主要是碳水化合物,，沒有其他營養(yǎng)成分，如果長期食用壓縮餅干,，可能會導致營養(yǎng)不良,。患者可能會出現(xiàn)面色蒼白,、乏力,、頭暈等癥狀。

5,、便秘：由于壓縮餅干含水量較低,，長期食用會導致體內(nèi)攝入水分不足，從而引起大便干燥,、便秘等癥狀,。

二、壓縮餅干有營養(yǎng)嗎

壓縮餅干有營養(yǎng)價值,，但是營養(yǎng)價值不是特別全面,，平時在飲食方面需要營養(yǎng)全面，飲食方面不要單一,。

壓縮餅干是以小麥粉,、糖、油脂,、乳制品為主要原料制成的方便食品,，其質(zhì)地緊密，含水量低,，具有較強的飽腹感,。壓縮餅干的營養(yǎng)價值通常是比較高的，每100克壓縮餅干約含有7.9克蛋白質(zhì)，脂肪約含有17.8克,，碳水化合物含量約為67.6克,，還含有119毫克左右的磷，約含有106毫克鉀,，約含有149毫克鈣,，還含有少量的維生素，能夠滿足人體的需求,。并且可以達到補充饑餓功效,，壓縮餅干攜帶起來方便。

但是壓縮餅干不可以作為主食長時間使用,，以免導致營養(yǎng)來源減少,。并且需要注意的是，壓縮餅干的熱量比較高,，每100克壓縮餅干的熱量高達1924千焦,。因此，應合理控制壓縮餅干的進食量,，一次進食50克左右即可,。