一,、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是有一定危害的,，芒果干吃多了可能導(dǎo)致的危害如下：

1、血糖升高

芒果干口感比較好,，但是一般不建議攝入過多,。芒果本身有一定的甜味，芒果干除去水分后含糖量會更高,，進食過多,，可能導(dǎo)致血糖升高。

2,、體重增加

芒果干是精加工而成,，營養(yǎng)價值沒有新鮮水果那么高，但是含糖量比較高,，大量進食芒果干可能導(dǎo)致熱量攝入過多,，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3,、增加腸胃負擔(dān)

芒果是涼性食材,，進食過多可能減少腸胃蠕動引起消化不良腹部脹氣，還會增加腸胃負擔(dān),。

任何食物攝入都要注意量,，避免暴飲暴食，否則會起到相反的作用,，容易加重不適癥狀,，建議合理進食。

二,、芒果干吃多少合適

芒果干一次可以吃多少并沒有明確的標(biāo)準(zhǔn),，具體的攝入量需要根據(jù)自身的情況進行判斷，避免過量攝入引起身體不適。

芒果干每次食用一般最好控制在50-100克左右,，芒果干含有較高的糖分,，吃多不易分解，人就會上火,，腸胃不好的人,，可能還會拉肚子。另外,，對芒果過敏者不宜食用,，雖然大多數(shù)人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用,；糖尿病人也不建議食用,，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用,。

芒果干是由芒果脫水加工而成,，在制作的過程中,，會導(dǎo)致芒果中的水分大量流失,，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分,。一般情況下,，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多,，可能會導(dǎo)致口腔潰瘍,、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少,，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,，不利于身體的健康。在日常生活中,，建議機體保持健康的飲食,，有助于維持營養(yǎng)均衡。