一,、每日堅果是不是智商稅

2016年，國家衛(wèi)計委發(fā)布的《中國居民膳食指南》,，將堅果與籽類食品列入日常膳食結(jié)構(gòu)表中，并提出所有人群每日應(yīng)攝入25至35克大豆及堅果類食品,。在這樣的背景下,，每日堅果這類主打營養(yǎng)健康的混合堅果類產(chǎn)品，開始大量出現(xiàn)在市場上,。營養(yǎng)專家表示,，堅果主要作用是含有不飽和脂肪酸，是人體非常好的蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅來源,，可以提高機體抵抗力,、益智補腦，還能清除自由基等代謝廢物,，因此并不能算是智商稅,，但食用前，還是應(yīng)該看一下配料表,，選擇不添加糖,、鹽等添加劑的產(chǎn)品。

二,、每日堅果真的有必要嗎

1,、觀點一：必要

每日堅果有必要。堅果富含不飽和脂肪酸,、維生素E,、磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為我們身體補充量元素,，如鋅,、錳等，這些微量元素構(gòu)成了人體內(nèi)眾多酶和輔酶的原料,，進而能夠使酶調(diào)節(jié)機體代謝的作用更加強大,，能夠很好的促進身體的各項功能的正常發(fā)揮，從而有利于促進身體健康,。此外,，堅果還能潤腸通便，促進排便,，降低患心血腦血管疾病的風險,，提高機體的免疫力,，對減肥也有幫助

2、觀點二：沒必要

每日堅果并不必須,。營養(yǎng)師認為,，每日堅果并非人體必需品，任意堅果每天攝入25g即可,，無需限定多種堅果搭配,。然而，每日堅果雖然可以提供一定的營養(yǎng),，但并不是必需品,。我們可以通過其他方式來攝入營養(yǎng)，如蔬菜,、水果,、豆類等。此外,，每日堅果的攝入量也需要注意,，過量攝入可能會對健康造成負面影響。因此,，我們可以不必須每日堅果,，但要注意均衡飲食，以獲得所需的營養(yǎng),。