一,、每日堅(jiān)果什么時(shí)候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時(shí)吃每日堅(jiān)果比較好，不建議晚餐進(jìn)食每日堅(jiān)果,，因?yàn)閳?jiān)果中含大量脂肪,，晚上活動少,，會導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪堆積，從而容易導(dǎo)致肥胖,。

1,、早餐：早餐進(jìn)食堅(jiān)果，除能增加飽腹感,、補(bǔ)充能量外,，還可以補(bǔ)腦益智，能在一定程度上提高工作和學(xué)習(xí)效率,。

2,、午餐后兩小時(shí)：下午3-4點(diǎn)為一天中較疲憊的時(shí)候，午餐的能量也基本消化完畢,，此時(shí)可以適量食用堅(jiān)果,，用于補(bǔ)充能量。

正常人群每天攝入堅(jiān)果的量需控制在50g左右,，過多進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖,。糖尿病、高血脂癥以及肥胖等人群,，每日進(jìn)食堅(jiān)果量需控制在15g以下,。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的,，但是因?yàn)?a href="http://jsmbw.com/maigoo/6422mrjg_index.html" target="_blank">混合干果里面含有的脂肪比較多,，如果吃太多的話就很難消化，可以先吃水果,，這樣的話就可以有助于消化,，不用擔(dān)心因?yàn)槌粤颂嗟幕旌细晒麑?dǎo)致消化不良，日常生活中在飲食方面最好還是要適量,，無論什么東西都不要暴飲暴食,。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好,。