一,、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建議晚餐進食每日堅果,，因為堅果中含大量脂肪,，晚上活動少，會導致人體內(nèi)脂肪堆積,，從而容易導致肥胖,。

1、早餐：早餐進食堅果,，除能增加飽腹感,、補充能量外,，還可以補腦益智，能在一定程度上提高工作和學習效率,。

2,、午餐后兩小時：下午3-4點為一天中較疲憊的時候，午餐的能量也基本消化完畢,，此時可以適量食用堅果,，用于補充能量。

正常人群每天攝入堅果的量需控制在50g左右,，過多進食容易導致肥胖,。糖尿病、高血脂癥以及肥胖等人群,，每日進食堅果量需控制在15g以下。

二,、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的,，但是因為混合干果里面含有的脂肪比較多，如果吃太多的話就很難消化,，可以先吃水果,，這樣的話就可以有助于消化，不用擔心因為吃了太多的混合干果導致消化不良,，日常生活中在飲食方面最好還是要適量,，無論什么東西都不要暴飲暴食。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,，還是去醫(yī)院檢查一下比較好,。