一、每日堅(jiān)果適合每天吃嗎

每日堅(jiān)果可以每天適量吃,，不建議過量吃,。

堅(jiān)果的營養(yǎng)比較豐富，含有蛋白質(zhì),、膳食纖維,、維生素B、維生素C,、磷,、鈣、鋅,、鐵,、氨基酸等營養(yǎng)成分，有研究表明,，每天吃10克左右的堅(jiān)果能在一定程度上降低心腦血管疾病的發(fā)生率,，也能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)素,，對增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。不過堅(jiān)果的熱量較高,，如果每天過量攝入堅(jiān)果,，可能會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，從而容易引起上火,。

在日常生活中,，不管是什么食物，建議適量為宜,，還應(yīng)注意飲食的均衡,，要葷素搭配，才能對健康有利,。

二,、每日堅(jiān)果每天只能吃一袋嗎

每日堅(jiān)果每天一袋對身體一般比較好，但是并不能暴飲暴食,，保持飲食規(guī)律和營養(yǎng)均衡,。

每日堅(jiān)果通常是堅(jiān)果仁和風(fēng)味果干為主要原材料，通過低溫烘焙輕加工的方式,，能夠保留原果的營養(yǎng)和色澤,、口感等，適當(dāng)吃可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分,，幫助增強(qiáng)體質(zhì),，同時(shí)能夠促進(jìn)腸道蠕動和消化，有利于身體健康,，老少皆宜,，因此每天一袋對身體比較好。一袋每日堅(jiān)果的量不能過多,，否則可能會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩引起身體肥胖,。

平常保持合理作息，適當(dāng)做些運(yùn)動鍛煉,，比如跑步或者練瑜伽,。