一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶的熱量并不高,，一杯脫脂牛奶的重量大概在200毫升左右,，含有熱量150大卡。攝入體內(nèi)之后不會(huì)過(guò)多的轉(zhuǎn)變成脂肪,，不會(huì)形成肥胖現(xiàn)象,。

而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，脫脂牛奶之中的鈣離子,、蛋白質(zhì)含量比較豐富,，喝了脫脂牛奶能夠增強(qiáng)人體的免疫力，并且可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡,，對(duì)于低鈣血癥導(dǎo)致的四肢抽搐和低骨鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松有預(yù)防功效,。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可以喝脫脂牛奶,，主要是由于脫脂牛奶本身就屬于低脂,、低熱量的食物，并且還富含蛋白質(zhì),，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)成分,，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪,，礦物質(zhì),，鈣，磷等營(yíng)養(yǎng)成分,，脫脂牛奶經(jīng)過(guò)處理含有的脂肪以及熱量不高,，可以適合減肥飲用。牛奶有利于吸收,，容易消化,，能夠補(bǔ)鈣，而且有助于睡眠,。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量,，如果攝入過(guò)多很容易造成腸胃消化負(fù)擔(dān)加重的問(wèn)題。而且盡量不要空腹飲用,，容易與胃液中的成分發(fā)生反應(yīng),，而影響其他食物的消化。

綜上所述，脫脂牛奶的熱量比較低,，減肥可以喝,，但是大家一定要注意減肥期間不可以一味的只通過(guò)喝脫脂牛奶進(jìn)行減肥，還是需要將食物療法和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)的方法進(jìn)行健康減肥,。日常生活中可以吃全麥類(lèi)等富含膳食纖維的食物,，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，此外,，還要配合局部肌肉鍛煉以及有氧鍛煉,，加速脂肪的燃燒，更利于減重,。而且還要保證充足的睡眠,，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，慢慢地就可以達(dá)到理想的減肥效果,。