一,、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶,，認為這對自身是有很大的幫助的,，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇,，脫脂牛奶怎么喝也是一門學(xué)問,，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1,、早上：早上是人體新陳代謝較快的時期,，牛奶中含有的營養(yǎng)成分比較豐富，如蛋白質(zhì),、鈣,、脂肪等。此時喝適量的脫脂牛奶,，可以補充人體所需的營養(yǎng)和能量,，也可以在一定程度上增加飽腹感，減少其他食物的攝入量,，有利于減肥,。

2,、午飯后：午飯后喝適量的脫脂牛奶,，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入量,，可以減少熱量攝入,。此外，在午飯后喝脫脂牛奶,，可以幫助人體補充鈣質(zhì),，有利于改善骨質(zhì)疏松的情況。

3,、睡前：睡前喝脫脂牛奶,，可以改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠質(zhì)量,。因為脫脂牛奶中含有一定的色氨酸成分,，有一定安神的作用，可以幫助人體提高睡眠質(zhì)量,。

二,、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經(jīng)簡單了解了適合喝脫脂牛奶的時間，那么除此之外,，我們在喝的時候,，還有哪些注意事項呢？

1,、目前的脫脂牛奶并沒有添加維生素A和D,，不適合長期服用,，以免引起營養(yǎng)不良。

2,、脫脂牛奶并不是說就不含脂肪,，只是其脂肪的含量比全脂牛奶低，脫脂牛奶的脂肪含量在5%左右,，不能因其是脫脂,，就大量食用,，大量飲用也會引起肥胖,。

3,、脫脂牛奶并不適合小孩和老年人飲用,，口感不是很好，影響食欲,，營養(yǎng)價值有所降低,，對身體不宜,。