【鯰魚燉豆腐的做法】鯰魚燉豆腐的家常做法 鯰魚燉豆腐怎么做
導(dǎo)語:魚和豆腐一起吃,,對于人體吸收豆腐中的鈣能起到更大的促進(jìn)作用,豆腐中雖然含鈣多,,但單獨吃并不利于人體吸收,,魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對鈣的吸收率提高20多倍,。易患佝僂病的兒童及易患骨質(zhì)疏松癥的女性和老年人多吃魚和豆腐有好處,。
鯰魚燉豆腐的做法:
【主料】鯰魚1500g、韌豆腐500g,、豆瓣辣醬100g?
【輔料】干辣椒5g,、鹽2小勺、花椒5g,、白糖1大勺,、大蔥20g、生姜15g,、大蒜15g,、料酒1大勺、味精1/2小勺,、胡椒粉1小勺,、生抽1大勺、醋1小勺
步驟:
1.所有材料準(zhǔn)備好,,鯰魚宰殺后去腮和內(nèi)臟洗凈,;
2.大蔥切段,生姜大蒜切片,,干辣椒切段,;
3.豆腐切成塊,,鯰魚切成厚度約為3厘米的段;
4.起油鍋,,先放入花椒爆出香味,;
5.再放入蔥姜蒜和干辣椒略炒;
6.放入豆瓣辣醬炒香,;
7.鍋內(nèi)加入適量的水,,再加入鹽、糖,、料酒,、生抽、醋大火燒開,;
8.放入鯰魚段大火煮10分鐘,;
9.再放入豆腐煮5分鐘,加胡椒粉和味精調(diào)勻即可,。