【鯰魚燉豆腐的做法】鯰魚燉豆腐的家常做法 鯰魚燉豆腐怎么做
導(dǎo)語:魚和豆腐一起吃,對于人體吸收豆腐中的鈣能起到更大的促進(jìn)作用,,豆腐中雖然含鈣多,,但單獨吃并不利于人體吸收,魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性,,可將人體對鈣的吸收率提高20多倍,。易患佝僂病的兒童及易患骨質(zhì)疏松癥的女性和老年人多吃魚和豆腐有好處。
鯰魚燉豆腐的做法:
【主料】鯰魚1500g,、韌豆腐500g、豆瓣辣醬100g?
【輔料】干辣椒5g,、鹽2小勺,、花椒5g、白糖1大勺,、大蔥20g,、生姜15g、大蒜15g,、料酒1大勺,、味精1/2小勺、胡椒粉1小勺,、生抽1大勺,、醋1小勺
步驟:
1.所有材料準(zhǔn)備好,,鯰魚宰殺后去腮和內(nèi)臟洗凈;
2.大蔥切段,,生姜大蒜切片,,干辣椒切段;
3.豆腐切成塊,,鯰魚切成厚度約為3厘米的段,;
4.起油鍋,先放入花椒爆出香味,;
5.再放入蔥姜蒜和干辣椒略炒,;
6.放入豆瓣辣醬炒香;
7.鍋內(nèi)加入適量的水,,再加入鹽,、糖、料酒,、生抽,、醋大火燒開;
8.放入鯰魚段大火煮10分鐘,;
9.再放入豆腐煮5分鐘,,加胡椒粉和味精調(diào)勻即可。