風靡全球的葡萄柚減肥法 纖美身材吃出來

一,、為什么葡萄柚能幫助減肥,？

讓你有飽腹感

葡萄柚富含纖維,，讓飽腹感持續(xù)時間變長，減少無節(jié)制地吃零食,。一個葡萄柚只有53卡路里和約2克纖維,。研究還發(fā)現(xiàn)，每頓飯前吃半個葡萄柚會促進減肥節(jié)食者們減重,。當然，每頓飯前吃半個葡萄柚視乎有些瘋狂,，而在早飯之前食用葡萄柚效果會更明顯,。

低卡食物替代品

在早餐之前食用葡萄柚有許多方法。用切片的葡萄柚代替果脯,，或是用葡萄柚片來包裹烤雞,。吃完薩芭雍（一道意大利極為著名的甜點）后，用葡萄柚解膩,。

穩(wěn)定血糖

研究表明,，神果葡萄柚含有一種可以降低胰島素的物質(zhì)。低水平胰島素則意味著你的身體可以更有效地將食物轉(zhuǎn)化為能量,，而不是脂肪,；一條糖果絕對不敢這么說。

降低進食欲望

葡萄柚能夠讓人精氣十足地開始一天,，這種說法似乎有些道理,。研究表明,僅葡萄柚的味道就能幫助減肥。研究人員推測,，嗅聞一下葡萄柚精油就會影響肝臟酶,，降低進食欲望,，加速減肥。是時候考慮一下洗澡時加點葡萄柚精油啦,！

二,、葡萄柚減肥方法

葡萄柚減肥餐單

早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆,，培根兩片

午餐：葡萄柚半顆,，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）

晚餐：葡萄柚半顆,，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可,，油炸除外）

注意事項：

腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃,。

肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料,，不可喝調(diào)味乳或其他飲料類，例：奶茶,、果汁,、八寶粥等等之類。

其余時間不能吃東西,，作息盡量正常點,，熬夜多少會影響到效果，可吃其他水果,，但適量,。

不能吃任何淀粉類面粉類的食品，例：飯,、面,、水餃、面包,、餅干,、紅綠豆薏仁等等之類。

下面注明：第一天沒效果,，第二天會瘦一公斤,，第三天開始，平均約每兩天瘦半公斤,，效果會很明顯,。

最重要的一點！早餐的菜單是絕對不可或缺的,！如果習慣一天只吃兩餐,！請把早餐挪到午餐吃！

網(wǎng)友心得：吃菜跟肉吃到飽的感覺超適合肉食主義者,，但是吃久了還是會有點膩,，會很懷念飯跟面,，但吃一陣子效果有明顯的出來，就算幾乎沒運動也一樣一直瘦,，竟然跟單子上寫的一樣,，平均每兩天瘦半公斤，之后介紹給朋友試試看,，每個朋友用過的全部都說效果超好,，后來想減肥或是保持體重也都是靠它！

三,、葡萄柚減肥法Q＆A

Q：蛋是什么蛋,？荷包蛋嗎？培根很麻煩耶,！可以用其他食物代替嗎,？

培根需要到超市購買冷凍的，自己在家煎,，如果你家附近的早餐店也有培根賣亦可,。如果覺得早上沒有時間煎培根的話可以買熱狗加茶葉蛋代替，蛋跟培根任何煮法都ＯＫ,，只要是雞蛋就可以,，但是不要一口氣吃下兩顆即可。

Q：蛋兩顆培根兩條我怕我吃不完耶,！可以減半嗎,？會不會影響效果？

當然可以減半拉,！醫(yī)生開的是依健康營養(yǎng)標準的菜單,，所以才會設兩顆蛋兩片培根，人體營養(yǎng)需求,，減半后并不會影響減肥效果。

Q：葡萄柚哪里買的到呀,？喝葡萄柚汁可以嗎,？

葡萄柚是四季都有的水果，菜市場,、超市,、大賣場都會有賣。不可以喝外面賣的葡萄柚汁,，因為那不是原汁,，都是調(diào)過的果汁飲料。

自己榨的汁是可以,，但是效果可能會比較慢,，因為纖維幾乎吃不到,，建議直接吃完整的效果最好。

PS：葡萄柚有白肉跟紅肉的區(qū)別,，白肉最酸,，怕酸的可以嘗試紅肉的。但是別以為紅肉就完全不會酸,，只是跟白肉比起來甜多了而已,。

Q：我不敢吃葡萄柚耶！它好酸喔,！可以換其他水果代替嗎,？

不可以，因為這是葡萄柚減肥法,。換成其他水果減肥效果就大不同了,。

Q：午餐跟晚餐的肉菜吃到飽　有指定是什么肉什么菜嗎？

沒有,，只要是肉都可以吃,，看你要吃魚肉、豬肉,、雞肉,、牛肉、羊肉,，不過減肥的話最好還是吃白肉,。

Q：我第一次試了，第二天真的有瘦一公斤耶,！可是我停一個禮拜后,，重新吃，第二天怎么沒瘦一公斤,？

在第一次使用這個方法后,，身體對一開始的效果就有免疫了，重新開始吃后,，平均兩天半公斤左右,，而且前兩天效果會比較不明顯。

Q：平?？梢院蕊嬃蠁?？沒有飲料我會死耶！

只有無糖茶類才可以,！豆?jié){也盡量避免,，因為豆類本身就是有含淀粉類。

Q：我是波霸,！我是萬人迷,！瘦了之后會不會害我胸部變小沒人愛?。?/p>

減完你還是可以繼續(xù)當波霸,。這個問題的確是很多女生減肥最怕遇到的,，不過這方法不會，很多人試過了,，這會先從肚子和腰開始瘦,，再來才開始平均瘦其他地方，不會影響到胸部,。

Q：天阿,！一個禮拜竟然瘦了七公斤！,？我是不是看錯了呀,？

對，不要懷疑,，不是你喝醉了就是你體重計壞了,。依體質(zhì)關系，目前試過的,，平均一個禮拜瘦最少二公斤,，最多四公斤。當然,，中途不能中斷,，不能吃淀粉類食物。如果你真的一個禮拜瘦了七公斤,，也許是因為你有異于常人的體質(zhì),，建議咨詢醫(yī)生建議。

Q：為什么我吃到一半突然沒效了,！是不是有停滯期呀,？

可能性區(qū)分為以下：

第一、你是不是有喝了什么不該喝的,，或偷吃了淀粉類的食物,？

第二、有一部分的人熬夜會影響到效果,，因為熬夜會使身體代謝速度變慢。

第三,、體質(zhì)關系,，女生經(jīng)期來，有大部分的人會影響到效果,。

第四,、你已經(jīng)瘦了一段時間,，幾乎是標準身材了，身體脂肪已經(jīng)殺到差不多,，效果當然會明顯的減慢,。

Q：等我恢復正常飲食，脂肪會不會又跑回來呀,？

并不會,，因為你不是靠絕食在減，而是都有吃到飽,，也有吃到油膩,。當然如果你恢復正常飲食后每餐都吃雙倍分量那就另當別論了。這減肥方法主要是靠吃葡萄柚跟菜肉會產(chǎn)生化學作用燃燒脂肪,，再加上不攝取最容易致胖的淀粉類,，所以效果極佳。