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【鱈魚】鱈魚的做法 鱈魚的營養(yǎng)價值

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摘要:在北歐,鱈魚被稱為“餐桌上的營養(yǎng)師”,,葡萄牙人就更直接把它稱為“液體黃金”,,可見鱈魚的營養(yǎng)價值之高。鱈魚的肉質(zhì)厚實,、刺少,、味道鮮美,而且有著不少做法,。那么,,鱈魚怎么做好吃?下面隨小編詳細了解一下鱈魚的做法大全,。

鱈魚簡介

鱈魚

鱈魚(cod fish)是葡萄牙最有名的一種特產(chǎn),,在北歐,鱈魚被稱為“餐桌上的營養(yǎng)師”,,葡萄牙人就更直接把它稱為“液體黃金”,,可見它的營養(yǎng)價值之高。鱈魚的肉質(zhì)厚實,、刺少,、味道鮮美,營養(yǎng)專家指出,,它的蛋白質(zhì)含量非常高,,而脂肪含量極低至少于0.5%,幾乎等于鯊魚肉,。更重要的是,,鱈魚的肝臟含油量高達45%,同時含有ADE等多種維他命,。在葡萄牙,,每年都有“鱈魚文化節(jié)”,城市中也隨處可見專做鱈魚的餐館,。

鱈魚(學名:Gadus),,又名鳘魚,是主要食用魚類之一,。鱈魚原產(chǎn)于從北歐至加拿大及美國東部的北大西洋寒冷水域,。目前鱈魚主要出產(chǎn)國是加拿大、冰島,、挪威及俄羅斯,,日本產(chǎn)地主要在北海道。鱈魚是全世界年捕撈量最大的魚類之一,,具有重要的經(jīng)濟價值,。鱈魚味甘;性平,。

功效:活血止痛,;通便。主跌打骨折,;外傷出血;便秘,。

禁忌人群:痛風,、尿酸過高患者忌食。

適宜人群:一般人群均可食用,。尤為適宜夜盲癥,、干眼癥、心血管疾病,、骨質(zhì)疏松癥患者,。

鱈魚的功效與作用

鱈魚低脂肪、高蛋白,,刺少,,是老少皆宜的營養(yǎng)食品。鱈魚具有高營養(yǎng),、低膽固醇,、易于被人體吸收等優(yōu)點。

抑制細菌繁殖

鱈魚肝油對結(jié)核桿菌有抑制作用,,其不飽和酸的十萬分之一濃度即能阻止細菌繁殖,。肝油還可消滅傳染性創(chuàng)傷中存在的細菌。鱈魚肝油制成的藥膏能迅速液化壞疽組織。

降血糖作用

鱈魚胰腺含有大量的胰島素,,可以從1kg胰腺中提取12000IU胰島素,,有較好的降血糖作用,用于治療糖尿病,。

有益心血管

能軟化和保護血管,,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

抗低溫

在南極鱈魚的血液中有一種特殊的生物化學物質(zhì),,叫做抗凍蛋白,,就是這種抗凍蛋白在起作用??箖龅鞍姿跃哂锌箖鲎饔?,是因為其分子具有擴展的性質(zhì),好像其結(jié)構(gòu)上有一塊極易與水或冰相互作用的表面區(qū)域,,以此降低水的冰點,,從而阻止體液的凍結(jié)。因此,,抗凍蛋白賦予南極鱈魚一種驚人的抗低溫能力,。

增強免疫能力

鱈魚中含有豐富的營養(yǎng)成份,能提高血清免疫球蛋白IgG,、IgM的濃度,,增強呼吸道的清除、吞噬防御功能,,從而增強機體及呼吸系統(tǒng)的抗病能力,。

抗菌消炎

鱈魚能明顯提高鼻粘膜的抵抗力,增強鼻炎患者體質(zhì),,故能減少鼻炎等炎癥的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀,。

防治維生素a缺乏癥

維生素A缺乏會導致小兒骨骼發(fā)育遲緩,影響牙齒牙釉質(zhì)細胞發(fā)育,,上皮組織結(jié)構(gòu)受損等癥狀,;另外免疫功能低下還會引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染,。而適當補充鱈魚肝油可以促進上皮的分化,,幫助維護皮膚和粘膜的健康。

調(diào)節(jié)血脂

鱈魚中含有豐富的營養(yǎng)成分,,其中維生素a和維生素d是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),。它們能降低血液中低密度脂蛋白濃度,升高高密度脂蛋白的濃度,。

鱈魚怎么做好吃

鱈魚肉

清蒸鱈魚

做法:

(1)鱈魚切片,,加腌料腌約10分鐘,。臘肉切絲,泡熱水10分鐘,,瀝干,,加糖拌勻。

(2)將香菇泡軟,,并切絲,。

(3)香菇絲與臘肉放在鱈魚上,放入微波爐中蒸約5分鐘,。

燕麥銀鱈魚

材料:銀鱈魚400克(6塊),,檸檬1只,燕麥片200克,,圣女果2只,,歐芹少許,卡夫奇妙醬和法國芥末醬各10克,,雞蛋1只,,面粉50克,鹽,、味精各適量,。

做法:

(1)鱈魚加入調(diào)味和檸檬汁拌勻,拍上面粉,,掛上蛋液,,拍上燕麥片,放入三成熱的油鍋里炸熟,。

(2)將鱈魚排放在盤中,,卡夫奇妙醬和法國芥末拌勻澆在魚排上,檸檬切片裝飾,,圣女果用刀切成花和歐芹一起放在盤兩頭裝飾。

香煎鱈魚

材料:4片鱈魚(每片約180公克),、2個蛋,、1/4杯牛奶、1杯面粉,、1小匙甜椒粉(paprika),、1小匙新鮮洋香菜屑

做法:

(1)在湯碗中打散蛋與牛奶,使之均勻,。

(2)在另一個碗中混合面粉,、甜椒粉、胡椒,、鹽與洋香菜,。

(3)將鱈魚排逐片先沾蛋汁,再將兩面沾取面粉,并甩去多余粉狀物,。

(4)油鍋燒至八分熱后,,火力從大火改成中大火;將鱈魚逐片入鍋,,或煎或炸,,每面煎炸約2分鐘,至表皮香酥,,魚肉已熟即可,。食用時,可擠上檸檬汁,,增添香味,。

鱈魚注意事項


(一)鱈魚選購識別技巧

鱈魚營養(yǎng)豐富,大部分家長都買給孩子吃,。通過以下幾個步驟,,可以初步判別真?zhèn)西L魚。

鱈魚有幾十個品種,,常見的是水鱈魚,、圓鱈魚、狹鱈魚,。而至于有人說吃了會拉肚子的,,則是“龍鱈魚”。鱈魚中品質(zhì)最好的是銀鱈魚,。銀鱈魚的營養(yǎng)價值居所有魚類之首,,在歐洲被稱為餐桌上的營養(yǎng)師。銀鱈魚現(xiàn)在賣的基本都是冷凍切片,,看外觀的話,,肉的顏色潔白,肉上面沒有那種特別粗特別明顯的紅線,,魚鱗非常密,,是一片壓一片的;解凍以后摸魚皮,,很光滑,,像有一層黏液膜的手感;銀鱈魚在銷售的時候,,都是不刮鱗的,;銀鱈魚是深海魚,口感是像蟹腿肉似的比較有筋道,;如果是又綿又軟的,,那絕對是假的,。價格大概一斤150元以上(一般在城市超市可以買到)。這魚有人也叫龍鱈魚,,其實壓根就不是鱈魚科,,學名叫異鱗蛇鯖。這種油魚,,含有大量的蠟質(zhì),,人體不能消化,吃完了就容易拉肚子,。一些西方國家,、日本已把它列為禁止食用或限量食用的魚種。至于分辨的方法,,這種魚魚皮粗糙,,魚鱗成針狀,有斑點,,魚肉黃白色,,截面長圓形,加熱后口感粗糙,,不像魚肉,,類似鴨肉的口感。查看切片,,有明顯紅線并且為長圓形,。

(二)怎么辨別鱈魚的好壞?

鱈魚體延長,,稍側(cè)扁,。頭大,口大,,下頜較短,,下鴿前端下方有一觸須,背面為灰褐色,,具有不規(guī)側(cè)暗褐色斑點或斑紋,,腹面為灰白色,背鰭三個,,臀鰭兩個,尾鰭截形,。鱈魚肉厚較粗,,呈蒜瓣狀,味較鮮美,,刺少,。

鱈魚食物搭配

鱈魚 咖喱

補虛損,、促消化鱈魚與咖喱搭配一同食用,人體更容易消化,,適合體質(zhì)虛弱者用于調(diào)養(yǎng)身體,,也可作為幼兒營養(yǎng)補充食品。

鱈魚 青椒

增進食欲鱈魚肉質(zhì)肥厚,,若與青椒一同食用,,不但香辣可口以增進食欲,還極富營養(yǎng),,對人體健康大有好處,。故二者可搭配同食。

鱈魚 香腸

引起肝硬化,、口腔癌等鱈魚含有豐富的胺類物質(zhì),;香腸含有亞硝酸鹽,二者同食易引起肝硬化,、口腔癌等,。

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