一、燕麥片的熱量高嗎

燕麥片的熱量相對其他食物要高一些,。每100克燕麥片的熱量為367大卡,、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克,、蛋白質15克,、纖維素5.3克。燕麥片就是我國生產(chǎn)的莜麥,，俗稱油麥,、玉麥，它是一種低糖,、高營養(yǎng),、高能量食品。

其招牌營養(yǎng)素不但含量高,，而且質量非常優(yōu)質,，是受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志中評選出的十大健康食品里面,，燕麥片就名列第五,。燕麥片是經(jīng)過精細加工制作而成的，使它的食用方法更加簡單,、方便，而且口感也得到了有效的改善,，因此燕麥片成為深受人們歡迎的保健食品,。

二、吃燕麥片的好處

燕麥片是一種營養(yǎng)又具有保健功效的營養(yǎng)食品,，吃燕麥片不但能夠降低膽固醇,、預防心血腦血管疾病的功效,，而且燕麥片中所含的膳食纖維還有促進排便的功效，燕麥片的熱量我們都知道了,，下面小編就給大家介紹幾種燕麥片的保健功效,。

1、減肥好助手,。美國的《健康》雜志中有提到,，將燕麥面取代常規(guī)的面粉，在家中自制餅干,、煎餅或面包等,。該方法有助攝入雙倍膳食纖維，而且它的熱量會降低很多,，而且更容易產(chǎn)生飽感,，食用以后有助于成功減肥。

2,、食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇,，經(jīng)常食用的燕麥片的話，對身體健康是有好處的,。特別是對中老年人的心腦血管疾病起到一定的預防作用,。

3、吃燕麥片好處多多,。燕麥片對糖尿病患者是有很多好處的,，因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以起到降糖和減肥的作用。因此小編建議患有糖料病的人,，可以經(jīng)常食用一些燕麥片,。

4、燕麥片還可以有效改善人體血液循環(huán),，緩解生活工作帶來的壓力,。燕麥片中含有大量的鈣、鐵,、磷,、鋅等多種礦物質，具有預防骨質疏松,、促進傷口愈合,、防止貧血的作用，因此它是補鈣的佳品,。

5,、吃燕麥片還具有潤腸通便的作用，很多老年人容易出現(xiàn)便秘的情況,，我們都知道便秘很容易導致腦血管意外的發(fā)生,，吃燕麥排片就能夠解便秘這一優(yōu)點,。所以老年人可以經(jīng)常食用一些燕麥片，以防便秘,。

三,、燕麥片的食用人群

燕麥片的營養(yǎng)價值高，一般人群均可食用,。非常適宜嬰幼兒,、產(chǎn)婦、老年人以及空勤,、海勤人員食用,。還適合脂肪肝、慢性病人,、浮腫,、糖尿病、習慣性便秘者食用,。多汗,、體虛自汗、易汗,、盜汗,、高脂血癥、高血壓病,、動脈硬化者均可食用燕麥片,。

四、燕麥片的營養(yǎng)

1,、燕麥片富含碳水化合物,。煮熟后的燕麥片，熱量會變得很低,，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量,。燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多,。

2,、燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質（含有所有人體必需的氨基酸）,、脂肪以及大量的植物纖維,、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E,、礦物質,、核黃素和皂苷。

3,、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質,、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”,。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,，僅供您參考使用，不代表本網(wǎng)站的研究觀點,，證明有效,，請注意甄別內(nèi)容來源的真實性和權威性。申請刪除>> 糾錯>>