2,、山楂食品

本品含多種維生素、酒石酸,、檸檬酸,、山楂酸、蘋果酸等,，還含有鈣,、磷、鐵等礦物質,，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。山楂中含有山萜類及黃酮類等成分,，具有顯著的擴張血管及降壓作用,。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯,、收斂止痢,、活血化瘀等功效。主治飲食積滯,、胸膈痞滿,、疝氣血瘀閉經(jīng)等癥。

3,、話梅和橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰,、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸,，能促進消化液的分泌,，幫助消化，所以,，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃,，而不適合饑腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣,，是office零食譜中不可或缺的品種,！建議每天在飯后吃2～3枚,。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑,，相信很多MM都愛吃,，但又擔心餅干的熱量高、導致發(fā)胖,。其實不是所有餅干都是這樣的,。蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度,，也是餅干中熱量最低的,，也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

當然,，不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食,，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干,，熱量相對比較低,，但是都不能多吃。

5,、榛子

榛子本身富含油脂,，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱,、病后虛羸,、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。它的維生素E含量高達36%,，能有效地延緩衰老,、防治血管硬化、潤澤肌膚,。榛子里包著抗癌化學成分紫杉酚,，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥,，可延長病人的生命期,。中醫(yī)認為，榛子有補脾胃,，益氣力,，明目健行的功效，并對消渴,、盜汗,、夜尿頻多等肺腎不足之癥頗有益處。

6,、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了,，你們的解饞救星來啦,！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,，它變成葡萄糖后進入血液,，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平,。因此,，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干,、蛋糕有效。

不過黑巧克力畢竟還是巧克力,，還頗高熱量的,，所以也不能多吃。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說,，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大?。芸焖倬徑怵囸I感,。

7,、開心果

開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質約20%,，含糖15%～18%,，還可以榨油。果仁還含有維生素E,，有抗衰老的作用,，能增強體質。果仁含有維生素E等成分,，有抗衰老的作用,，能增強體質。古代波斯國國王視之為“仙果”,。由于開心果中含有豐富的油脂,，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒,。

8,、帶殼核桃

核桃是最著名的補腦食物，可以：提升腦活力,。它富含多種維生素,、礦物質、氨基酸,、脂肪酸,、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外,，亞麻酸可以在體內(nèi)轉化為大腦的主要成分DHA,，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。OL們每日處于高強壓的工作中,，競爭總是難免的,，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇,。

最重要的是,，核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時間地保持飽肚感,。研究表明,，在進行健康生活方式教育的基礎上，每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征,。