吃什么蔬菜對皮膚好,？

豌豆：

豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),，豌豆含有豐富的維生素A原,，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用,。

白蘿卜：

中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”,。白蘿卜中含有豐富的維生素C,。而維生素C是很好的抗氧化劑,，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩,。

胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,，能潤澤肌膚。另外,，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合，幫助排除人體里的有害成分,，讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤,。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,，使皮膚白嫩,。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富,，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量,。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪,，補虛乏,，益氣力，健脾胃,，益腎陽,，從而有助于護(hù)膚美容。

蘑菇：

蘑菇營養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低，無膽固醇,。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛,，能防老抗衰，使肌膚艷麗,。

西紅柿：

西紅柿中含豐富的維生素C,，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,，有效減少黑色素的形成,，使皮膚白嫩，雀斑淡化,。