一,、蔬菜干有營養(yǎng)嗎

脫水蔬菜被叫做復水菜,，是將新鮮蔬菜洗滌，加工,，和進行烘干后,，脫去蔬菜中大部分水分后而制成的一種脫水蔬菜。脫水蔬菜保證了蔬菜原有的口味和營養(yǎng),。既易于貯存又便于運輸,，食用時只要將脫水蔬菜浸入清水中即可復原哦，不僅保留了蔬菜原來的色澤,、營養(yǎng)和風味,，也使得烹飪更加方便。

脫水蔬菜經(jīng)過干制以后,，蔬菜里面所含的營養(yǎng)成分和味道是否還存在呢,？其實脫水蔬菜并不會損失這些東西，有些脫水蔬菜經(jīng)過干制以后,，甚至比原來更加的鮮香,，我們常吃的紫菜就是一種脫水蔬菜，經(jīng)過干制以后,，味道也很不錯,。

1、 膳食纖維

與水果干一樣,，蔬菜干的膳食纖維損失很少,。

2、礦物質(zhì)

蔬菜在加工過程中,，如果有與水接觸的工藝如燙漂,、浸泡和復水等，礦物質(zhì)會有一定的損失,，不過加工中可能會添加食品添加劑如鈣鹽,、鐵鹽等使礦物質(zhì)含量增加。所以總體礦物質(zhì)的損失也不大,。

3,、 糖類

與水果不同，蔬菜中本來的糖分含量很少,，所以干制之后也不用擔心糖分的問題而對吃的量“斤斤計較”,，蔬菜干可以放心吃,。

4、耐儲存

蔬菜脫水造成了不適合微生物生長的環(huán)境條件,，防止了微生物特別是致病菌的生長繁殖,，達到防腐、保鮮的效果,，具有質(zhì)量輕,，食用方便，貯存時間長等優(yōu)點,。

不過同樣要注意,，像水果干一樣，有些蔬菜脆片之類的零食為真空油炸產(chǎn)品,，脂肪含量較高,，甚至在15%以上,，則不建議選擇,。

二、蔬菜干的脫水制作方式

1,、AD 脫水

制作脫水蔬菜,，現(xiàn)在市面上主要通過兩種手法加以制作，其中一種脫水蔬菜的制作就是AD脫水,，這種脫水法是采用風干或者人工加溫對脫水蔬菜進行烘干,，一般對紫菜和筍干都是這樣加工的，這種加工方法雖然能將脫水蔬菜本身的鮮味提升很多,，但是會損失很多脫水蔬菜的維生素,，破壞脫水蔬菜的蛋白結(jié)構(gòu)。

2,、FD 脫水

另一種脫水蔬菜的制作手法就是冷凍脫水,，簡稱FD脫水，這種脫水蔬菜的制作手法非常先進,，是采用冷凍技術(shù),，在保持蔬菜本身原有的營養(yǎng)和口感的基礎(chǔ)上，對蔬菜進行脫水,。

說了這么多脫水蔬菜的知識,，那么脫水蔬菜到底有哪些呢？其實我們生活中到處都是脫水蔬菜,，只要你仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)哦,。干香菇，筍干,，紫菜等,，都屬于又營養(yǎng)又美味的脫水蔬菜,，經(jīng)過科技的不斷發(fā)展，脫水番茄,，脫水香蔥,，脫水白菜等也屢見不鮮。所以大家在食用脫水蔬菜的時候不用擔心營養(yǎng)的缺乏哦,，上好的脫水蔬菜營養(yǎng)和口感都不會流失太多的,。

三、蔬菜干吃了會胖嗎

蔬果干的制作工藝特別,，保留了水果,、蔬菜大部分的營養(yǎng)成分，號稱營養(yǎng)豐富,，美容養(yǎng)顏,。營養(yǎng)師認為，這些食品采用的工藝不同,，大多熱量很高,，長期食用會引起肥胖，對健康不利,。

蔬果干在制作的搜索過程中加入了食用鹽和植物油,，導致熱量高，并不適合減肥人群使用,。

在購買的過程中要注意蔬果干的脫水方法,，如果是烘干的，營養(yǎng)和水分會大量流失,，如果是真空脫水技術(shù)制作的,，還能夠保留原有的營養(yǎng)素，而如果配方上明顯標有添加劑,，建議消費者盡量不要購買,。

而且長期食用這種高熱量的蔬果干，最明顯的就是身體能量堆積,，引起肥胖,，而油脂沉積過多之后，又可能增加心血管的負擔,，影響血脂指標,。

總地來說，蔬果干并非是健康食品,，不能代替蔬菜,、水果，多吃新鮮的水果,、蔬菜才能健康,。