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咖啡的好處與壞處有哪些 經(jīng)常喝咖啡有什么好處和壞處

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摘要:有很多人喜歡咖啡,,不僅因?yàn)樗奈兜篮?,同時它還能提神,但是喝咖啡有好處也有壞處,,那么,,咖啡的好處與壞處有哪些?適量的喝咖啡有助于減肥,、抗氧化,,一旦過量的飲用咖啡可能會出現(xiàn)頭暈、腹瀉,、誘發(fā)骨質(zhì)疏松等病癥,,因此,建議大家在和咖啡時,,盡量合理飲用,。下面就和小編一起來了解一下經(jīng)常喝咖啡有什么好處和壞處吧。

喝咖啡的好處與壞處

喝咖啡的好處

1,、有助于減肥

配合肌肉運(yùn)動,,咖啡因可以加速脂肪的分解,將多余脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉,。如果沒有經(jīng)過與之配合的運(yùn)動,,多余的脂肪酸又順著血流重新流回,重新堆積起脂肪,??Х入m然本身就有熱量,但不多,,主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖,,反而是一杯熱氣騰騰的咖啡能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速消耗體內(nèi)的熱量,,有效分解脂肪,。

2、抗氧化

咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍,更能對抗心血管疾病,,且咖啡本身也符合抗氧化物的原則,,色深又具有苦味??Х人目寡趸镔|(zhì)因咖啡種類和沖泡方式有所不同,,如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少,而濃咖啡所含的抗氧化物質(zhì)最多,。

3,、改善眼睛干澀

喝咖啡者罹患干眼癥的幾率,明顯比不喝咖啡者低,。這主要與咖啡中的嘌呤成分有關(guān)(含嘌呤的滴眼劑,,能刺激腺體分泌液體,對眼睛具有某種保護(hù)作用),。對于愛喝咖啡的電腦族來說,,這當(dāng)然是一個好消息,但要注意的是,,咖啡本身具有利尿的作用,,即使其中的一些成分具有保護(hù)作用,但對于已經(jīng)罹患干眼癥的人,,以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人,,必須禁止服用含咖啡因的飲料,以免加劇體內(nèi)水分的流失,。

4,、可解疼痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛,,這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛,,都可以用咖啡來緩解。

喝咖啡的壞處

1,、加劇高血壓

咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?,常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方,,但是,,長時間大量服用,,如果你本身就有高血壓時,,使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重,。

2,、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果,,如果長時間且大量喝咖啡,,容易造成骨質(zhì)流失,,對骨量的保存會有不利的影響,對于婦女來說,可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅,。

3,、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性,、記憶力及集中力,。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑,,會造成神經(jīng)過敏,。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動,,幫助消化,,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,,也不會像空腹喝咖啡那樣,,對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,,怕會對睡眠造成影響,。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不中喝過量,,對身體不好,。咖啡的成分是:咖啡因,、丹寧酸,、脂肪、蛋白質(zhì),、糖份,、礦物質(zhì)、粗纖維,、香味,。適量的咖啡因會刺激大腦皮層,促進(jìn)感覺判斷,、記憶,、感情活動,讓心肌機(jī)能變得較活潑,,血管擴(kuò)張血液循環(huán)增強(qiáng),,并提高新陳代謝機(jī)能,咖啡因也可減輕肌肉疲勞,,促進(jìn)消化液分泌,。但過量的咖啡因會對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響?

一天喝多少

咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。對于人體來說,適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞,,促進(jìn)消化液分泌,,還能促進(jìn)腎臟機(jī)能。但攝取過多會導(dǎo)致咖啡因中毒,,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),,加速鈣的流失,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。所以,,喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否過量攝取了。

研究表明,,4至6歲幼童一天不要超過45毫克,、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克,,正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限,。?

喝咖啡心慌

喝咖啡心慌是正常現(xiàn)象,??Х缺旧聿粫?dǎo)致心悸,但它里面的咖啡因會讓人的交感神經(jīng)比較興奮,?!靶呐K其實(shí)是一個受害器官,咖啡中的咖啡因成分會刺激大腦,,讓大腦的興奮性增加,,興奮增加以后,心臟就會跳得更快,?!贝竽X的興奮性受體與抑制性受體每個人的分布不同,易緊張,、焦慮型的人群抑制性受體分布少,,最好不飲用咖啡等興奮性飲料。

當(dāng)人處于緊張或者焦慮情緒中,,心跳也會加速,,甚至出現(xiàn)胸悶和心慌的感覺。對于正常人來講,,心臟應(yīng)激是必須的,,是生活當(dāng)中不可缺少的,但是應(yīng)盡量減少對心臟長時間的,、高緊張度的壓力,因?yàn)檫@些“負(fù)能量”最終就會導(dǎo)致這個患者的心臟持續(xù)地超負(fù)荷。

解決喝咖啡心慌的方法:

1,、多喝水,,加快體內(nèi)身體循壞。如果喝得太多咖啡了,,就要多喝白開水,,去沖淡咖啡的濃度,加快體內(nèi)水分循壞,,多喝水有助于排尿,。

2、轉(zhuǎn)移注意力,。很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,就養(yǎng)成了喝咖啡的習(xí)慣,但喝了大量的咖啡后,,卻發(fā)現(xiàn)心慌,、心跳加速,感覺很緊張,,快要呼吸不了的感覺,,那就趕緊停下手中的工作,轉(zhuǎn)移注意力,,去聽一些舒緩的音樂,,讓大腦能得到休息。

3,、躺下休息,。不要以為喝咖啡就能抗疲勞,提神,!空腹喝咖啡會使心跳加速,、心慌,感覺得了心臟病一樣,,導(dǎo)致工作都無法正常進(jìn)行,,所以,空腹喝了咖啡后,,最好能躺下了休息一下,,不要讓自己那么慌亂了。

4,、飯后一小時再喝咖啡。對于喜歡喝咖啡的人來說,,要戒掉喝咖啡的習(xí)慣也是件難事,,咖啡中的咖啡因會讓人上癮,。所以,為了自己的身體健康,,空腹不要喝咖啡,,喝咖啡的時間最好是飯后一小時,睡前也不喝咖啡,。

5,、把咖啡濃度沖淡些??Х葷舛葲_淡一些,,就能有效地減少心慌的現(xiàn)象,沖咖啡的時候,,多加一些水,,放一些牛奶和白糖,,這樣也能有效地減低心慌的情況發(fā)生。

6,、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌,,但不是很嚴(yán)重的話,可以喝杯牛奶,,或者吃一塊蛋糕,這樣也能有效地減少咖啡因?qū)ι眢w神經(jīng)的刺激,。?

喝咖啡禁忌

1,、不要為了提神而在短時間內(nèi)喝大量的咖啡,有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變,。

2,、喝酒之后不要馬上喝咖啡,否則會加速身體的脫水,,更有可能引發(fā)高血壓,。

3,、喝咖啡的話盡量選擇淡一點(diǎn)的,,不要喝太濃的咖啡,濃咖啡會讓人比較燥,,同時會降低人的判斷和理解能力,。

4,、不要長期持續(xù)不斷地喝咖啡,因?yàn)楹瓤Х纫彩菚习a的,,一旦持續(xù)喝咖啡的時間過長,,就會對它出現(xiàn)一定的依賴性,,這也是對精神的一種不利影響,。

5、切記不要在空腹的時候喝咖啡,,因?yàn)檫@樣對腸胃的刺激比較大,,尤其是腸胃有毛病的人。平常喝咖啡時加適量的奶精,,能夠保護(hù)腸胃,。

喝咖啡不能吃什么

1、喝咖啡不能吃海藻,、茶,、黑木耳、紅酒,。

2,、咖啡和海藻、茶,、黑木耳,、紅酒同食會降低人體對鐵的吸收。

3,、咖啡和酒最好不要一起吃,,刺激性太大。酒中含有的酒精,,具有興奮作用,,而咖啡所含咖啡因,同樣具有較強(qiáng)的興奮作用,。兩者同飲,,對人產(chǎn)生的刺激甚大。會加重緊張和煩躁情緒,;若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用,,會立即引發(fā)病痛;若是患有經(jīng)常性失眠癥的人,,會使病情惡化,;如果是心臟有問題,或是有陣發(fā)性心動過速的人,,將咖啡與酒同飲,,其后果更為不妙,,很可能誘發(fā)心臟病。

咖啡搭配什么好喝

1,、零食,。喝咖啡最完美的搭配就是黑巧克力。黑巧克力的純度,,加上咖啡的醇香,,是再完美不過了。其實(shí)這個搭配是有研究表明的,,本來咖啡是具有提神的功能的,,巧克力又具有興奮作用。這兩種食品是搭配很好的,。

2,、面包??Х扰涿姘亲詈玫脑绮瓦x擇,。很多上班族都是選擇簡餐,而早餐是比較主要的一餐,,一般會選擇比較提神的咖啡搭配面包,。這樣既容易吃飽,又容易有精神,。而且研究表明,,經(jīng)常喝咖啡是對心血管有好處的。

3,、谷物,。咖啡配谷物是很好的選擇,。燕麥,,榛果這些都是對身體有益處的,這些存在著一些微量元素,,并且配咖啡可以促進(jìn)它們的吸收,。可以使身體體內(nèi)的元素達(dá)到最好的狀態(tài),。

4,、甜點(diǎn)??Х扰涮鹌肥窃S多小資生活人群的標(biāo)配,,搭配一盤精美可口的甜品作為下午茶,簡直就是生活的享受,。

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