【人流后吃什么蔬菜】人流后吃什么蔬菜好？流產(chǎn)后吃什么蔬菜有營養(yǎng),？

1,、黃豆芽

黃豆芽中蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料,，有助于流產(chǎn)后女性損傷組織的修復(fù),。

黃豆芽中維生素C含量也很豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,，能防止流產(chǎn)后出血,。黃豆芽中還含有豐富的纖維素，纖維素有潤腸通便的作用,，能防止流產(chǎn)后女性便秘的發(fā)生,。

2、蘿卜

蘿卜中含有豐富的維生素C,，流產(chǎn)后女性適量食用能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,，提高抗病能力，蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動,，流產(chǎn)后女性適量食用可增加食欲,，幫助消化。

蘿卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉,、脂肪,、使之得到充分的吸收，能幫助流產(chǎn)后女性吸收營養(yǎng)物質(zhì),。流產(chǎn)后女性食用蘿卜要適量,，不能過量。

3,、小白菜

小白菜富含維生素C,，可增強(qiáng)免疫力，小白菜中富含的維生素B1,、B6,、泛酸等有助于緩解流產(chǎn)后女性精神緊張。但小白菜不宜生吃,，大便溏薄者及易痛經(jīng)者不宜多食,，烹調(diào)時最好不要加醋。

4,、萵筍

萵筍的鉀含量大大高于鈉含量,，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)流產(chǎn)后女性排尿。

萵筍味道清新且略帶苦味,，可刺激消化酶分泌,，增進(jìn)食欲。

萵筍中含有豐富的鐵元素,，而且這種鐵元素很容易被人體吸收,，流產(chǎn)后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

萵筍中含有大量植物纖維素,，能促進(jìn)腸壁蠕動,，幫助大便排泄，可用于治療產(chǎn)后便秘,。

5,、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素,、維生素C和B族維生素,。

酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此,，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源,，可有效補(bǔ)血。

6,、莧菜

莧菜含有豐富的鐵,、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血,，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,，促進(jìn)造血等功能。

所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力,，有“長壽菜”之稱,。

更重要的是，莧菜中不含草酸,，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用,。

7,、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物,。

菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì),、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首,。但是菠菜含草酸也多,，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了,。

8,、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參,，含有維生素B,、C。胡蘿卜含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲,。