一、孕婦能吃海帶嗎

海帶是一種味道可口,、營養(yǎng)價值較高的食物,，做法也很多，比如燉湯,、涼拌,、炒菜等，不少朋友都愛吃海帶,，不過對于孕婦這類特殊人群而言,，吃的東西都是有講究的，那么孕婦可以吃海帶嗎,？

孕婦是可以吃海帶的,，而且一般孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)某渣c海帶，補充碘的攝入量,，以免造成胎兒發(fā)育不良,、智力低下。不過需要注意的是,，海帶味咸性寒,，因此脾胃虛寒、腫脹,、腹瀉消化不良的孕婦不宜食用海帶,，并且孕早期，即懷孕前三個月要慎吃海帶,，因為海帶有散結(jié)化瘀的作用,，孕早期的媽媽海帶吃多了可能會增加孕婦的流產(chǎn)風(fēng)險。另外,，孕婦只能少量吃一些海帶,，不能多吃，因為海帶碘含量高,，多吃可能導(dǎo)致胎兒吸收到過多的碘,，影響甲狀腺的發(fā)育和身體健康。

總的來說,，只要注意按照正確的食用方法,，并且不過量食用，少量吃一些海帶還是對孕婦身體是有好處的，那么孕婦吃海帶有什么好處呢,？

二,、孕婦吃海帶的好處和禁忌

孕期適當(dāng)吃海帶可以使營養(yǎng)更均衡，對于胎兒的發(fā)育也有一定的好處,，不過孕婦吃海帶也要注意一定的禁忌,。

1、孕婦吃海帶的好處

（1）保護乳腺,，預(yù)防增生：海帶含碘量高,，碘可以降低女性的雌激素水平，具有恢復(fù)卵巢的正常機能,，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患的作用,。

（2）強化骨骼,，潤澤秀發(fā)：海帶中含有鈣，可以促進胎兒骨骼的發(fā)育,，豐富的碘也可以使孕婦的頭發(fā)有光澤,，胎兒的頭發(fā)更濃密。

（3）利尿消腫：海帶含有豐富的鈣,、磷,、鐵、B族維生素等營養(yǎng)成分,，能夠利尿消腫,、通便，對于孕晚期的婦女而言有排毒,、控制體重的作用,。

2、孕婦吃海帶的禁忌

（1）注意海帶的新鮮度,，海帶放置時間長了會產(chǎn)生一些亞硝酸鹽和其他不良物質(zhì),，對健康不利，選擇時應(yīng)優(yōu)先選比較厚,、形狀寬,、干燥、邊緣沒有裂縫或變黃現(xiàn)象,、顏色為深棕色或深綠色的海帶,。

（2）吃海帶后不要立即喝茶，不要立即吃酸味水果,，以免阻礙鐵的吸收,。

（3）海帶性寒，脾胃虛弱的孕婦不宜吃，正常的孕婦吃的時候也要注意,，在烹飪過程中可以加入一些熱姜汁,、大蒜等熱性食材中和海帶的寒性。

（4）海帶在烹調(diào)前應(yīng)浸泡在水中至少兩三個小時,，中間應(yīng)更換一次或兩次水,。