韭菜減肥效果好嗎

吃韭菜可以幫助減肥,，韭菜里含有豐富的膳食纖維，膳食纖維進(jìn)入腸胃后,，可以幫助腸道蠕動(dòng),，能夠阻止脂肪在胃腸道里的消化、吸收,，脂肪的吸收量減少能夠有效降低體重,，膳食纖維還可以幫助緩解便秘的情況，有效促進(jìn)排便,，排出身體多余的廢物,。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量,，即使食用大量韭菜也不會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)多,。因?yàn)?a href="http://jsmbw.com/brand10/list_7679.html" target="_blank">韭菜里的纖維含量特別多，纖維在胃腸道里消化需要腸胃長(zhǎng)時(shí)間蠕動(dòng),，所以胃腸道需要消耗很多的能量,，在一定程度上可以幫助機(jī)體消耗能量，起到減肥的效果,。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料：韭菜500克,、土豆200克、鹽3克,、味精3克

做法：

1、將韭菜清洗切段,、土豆去皮切絲備用,；

2、在鍋中倒入適量的油,，倒入土豆絲翻炒3-5分鐘，然后下入韭菜翻炒均勻,；

3、最后加入鹽,、味精調(diào)味，翻炒均勻后盛出即可。

（二）韭菜炒豆芽

材料：豆芽300克,、韭菜500克,、生抽3-5毫升、食鹽2克

做法：

1,、韭菜清洗干凈,，切成3-5cm的段狀備用，豆芽清洗干凈控干水分備用,；

2,、在鍋中倒入適量的油，下豆芽翻炒2-3分鐘,，然后倒入韭菜繼續(xù)翻炒,；

3、韭菜和豆芽翻炒均勻后,，加入鹽,、生抽調(diào)味，繼續(xù)翻炒均勻,；

4,、最后裝盤(pán)即可食用。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤,，但是具體要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)有關(guān),，是因人而異的。在減肥期間還要加強(qiáng)體育鍛煉,，多吃一些新鮮的水果和蔬菜,，不要吃高糖和高蛋白的食物。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜,。韭菜在用來(lái)減肥時(shí),，不宜過(guò)多食用，一方面是因?yàn)榫虏诵詼?，多吃易加重體內(nèi)陽(yáng)氣,，導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)甚而引起口干舌燥、長(zhǎng)痘等上火癥狀,，另一方面是因?yàn)榫虏酥泻休^多的粗纖維,，食用過(guò)多，不僅不能幫助消化,，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，刺激腸胃，從而引起腹痛,、腹脹等胃不適情況,，一般建議一天吃100克左右韭菜即可,。