海帶減肥法真的能瘦嗎

海帶是可以幫助減肥的。首先,，海帶中所含的海帶素為多糖類(lèi),，多糖類(lèi)的作用與肝素相似，可以有效地降低人體的血脂,，緩解人體的血脂濃度過(guò)高,，對(duì)于減肥有一定的幫助。

其次,，海帶中含有不少膠素可以有效地促進(jìn)人體消化,，幫助人體潤(rùn)腸通便，減少人體內(nèi)廢物的堆積,，有效地減少機(jī)體的重量,，對(duì)于人體的減肥瘦身有一定幫助。

海帶中含有多種微量元素和礦物質(zhì),，可以有效地吸收人體內(nèi)的不飽和脂肪,，促進(jìn)人體新陳代謝的速度加快，新陳代謝速度加快會(huì)帶走人體內(nèi)的部分熱量,，對(duì)于人體減肥有著積極作用,。

需要注意的是，如果是脾胃虛弱的減肥人群,，需要避免食用海帶進(jìn)行減肥,，以免造成不良癥狀的出現(xiàn)。

海帶減肥食譜

（一）海帶木耳湯

材料：干海帶半條,、黑木耳3朵,、香菇5朵、橄欖油,、粗鹽適量

做法：海帶,、黑木耳和香菇用水泡開(kāi)洗凈,，然后切成絲，往鍋里放入橄欖油,、粗鹽,，鍋熱后，倒入所有材料,，煮熟即可,。

（二）海帶肉絲蛋湯

材料：水發(fā)海帶、瘦豬肉絲,、雞蛋,、味精、麻油,、胡椒粉

做法：在鍋中放入開(kāi)水煮滾,，待鍋中水開(kāi)后，將打好的雞蛋,、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯,；再把海帶絲和味精、麻油,、胡椒粉,、蔥段等調(diào)料放入盤(pán)中，將湯沖入即可,。

（三）苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250g,、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙,、辣椒末少許

做法：海帶芽泡軟,、瀝干；苦瓜去籽,、切片，加少許鹽抓洗,，擠去多余鹽水,；碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽,，加上醬油拌勻,，撒上辣椒末即可。

（四）海帶魔芋湯

材料：魔芋絲200克,、山藥50克,、海帶絲10克、樸蕈100克,、小魚(yú)干10條,、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量

做法：將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用,，小魚(yú)干也同樣放水中浸泡一下,；將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀，魔芋絲清洗一下隨意切段,；在鍋中放入水,，將魔芋絲、山藥,、海帶絲,、樸蕈、小魚(yú)干都放到水中煮沸后,，蓋上蓋子用中火煮10分鐘,，最后倒入醬油、料酒,、鹽等調(diào)味即可,。

（五）海帶豆腐湯

材料：豆腐一塊、海帶50克,、甜椒一個(gè),、淡色醬油10克、姜2片,、蔥2根,、肉清湯、料酒,、白糖各適量

做法：豆腐切小塊,，甜椒洗凈切片，姜洗凈切絲,，蔥洗凈切末,，海帶洗凈切條；把淡色醬油,，冷水1/2杯放入碗中調(diào)均勻,，過(guò)濾備用；鍋中倒入肉清湯3杯煮開(kāi),，放入豆腐,、甜椒及海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾,，再加入調(diào)好的料煮開(kāi),，熄火拌勻；最后放入1小匙白糖,，再煮開(kāi),，撒上蔥花,，即可裝盤(pán)。

（六）涼拌海帶絲

材料：干海帶絲,、香菜段,、大蒜末、干辣椒,、生抽,、陳醋、白糖,、鹽,。

做法：直接把干海帶絲浸泡清洗干凈，再把水倒入鍋里燒開(kāi),，放入海帶焯兩三分鐘,，之后撈出過(guò)一下冷水，切斷,；之后放入香菜段,，大蒜末，把鍋燒熱后倒入油,，冷油小火翻炒干辣椒,，翻炒出香味后淋在蒜末中；再倒入生抽,、陳醋,、白糖和鹽，拌勻即可,。