涼薯的宜忌人群

一,、涼薯適合什么人吃

1、上火人群

涼薯性涼,，味道清甜多汁,，在夏天吃的話不僅能夠降溫解暑，還能夠去火降燥,、生津止渴,，緩解因內(nèi)熱原因?qū)е碌目诟伞⑸嗉t,、咽燥,、便秘等諸多上火癥狀。

2,、醉酒人群

飲酒后可能產(chǎn)生臉紅,、頭脹痛、胃不適等癥狀，食用些涼薯等可以促進消化,，讓酒精濃度適當稀釋并加快分解后代謝體外,，從而有助于解酒。

二,、涼薯不適合什么人吃

1,、體質(zhì)寒涼者

體質(zhì)寒涼者也是所謂的寒性體質(zhì)，指的是體內(nèi)引起過盛,，寒從內(nèi)盛的一種表現(xiàn),，其日常飲食應當多吃令身體溫暖的食物，少吃過于寒涼的食物,，而涼薯就是一種性質(zhì)偏涼的果蔬,，體質(zhì)寒涼者適量食用可能并無明顯影響，但若是長期大量食用,，則可能會加劇體內(nèi)寒氣的聚集,，加重原本怕風怕冷、手足不溫,、常腹瀉,、月經(jīng)推遲等癥狀。

2,、脾虛泄瀉者

脾虛泄瀉是一種中醫(yī)病名,，指的是由于脾氣虛弱或過服寒涼，或飲食失節(jié),，或勞倦傷脾而引起的腹瀉癥狀,，而涼薯性質(zhì)寒涼，且具有一定的潤腸通便作用,，脾虛泄瀉者若是進食過多涼薯，則更會損傷脾胃陽氣,，可能會加重原本的泄瀉狀態(tài),，不利于腸胃健康。

3,、寒性痛經(jīng)者

寒性痛經(jīng)指的是平時飲食生冷過多,，環(huán)境寒涼等原因引起的身體寒氣過重，寒凝胞宮而出現(xiàn)的痛經(jīng)癥狀,，患有寒性痛經(jīng)者在月經(jīng)期間不宜進食過多涼薯,，因為涼薯的性質(zhì)寒涼，食用后可能會加劇子宮內(nèi)寒氣的聚集,，從而影響經(jīng)血的排出,，可能會引發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀，還可能會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、月經(jīng)有血塊等癥狀,。

4,、糖尿病人

糖尿病是常見的一種代謝性疾病，其日常飲食應當要控制糖分的攝入,，而涼薯雖然嘗起來不是特別甜,，但是其中的葡萄糖、果糖成分含量并不低,，而且其中還含有較為豐富的淀粉,，它在酶的作用下可以轉(zhuǎn)化為糖分，因此建議糖尿病患者最好少吃或不吃涼薯,，以免導致血糖波動,，不利于對血糖水平的控制。

涼薯孕婦可以吃嗎

在懷孕期間是可以適當?shù)倪M食一些涼薯,，涼薯是一種比較常見的蔬菜,，屬于根莖類的食物，富含有很多的纖維,、維生素,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，適當?shù)某渣c涼薯可以補充孕婦和胎兒的營養(yǎng),，還可以改善孕婦的胃腸道功能,，緩解疲勞，同時涼薯里的水分含量也比較多,，有些孕婦可以把它當做水果來吃,。

但是涼薯偏寒涼性，不能夠一次吃得太多,，吃得太多可能引起拉肚子,，或者肚子不舒服的情況。此外,，如果在懷孕期間吃涼薯,，建議要煮熟了吃比較好，生吃容易造成腹脹,、腹瀉等癥狀,，生吃的時候要吃得更少一些。