吃什么水果對(duì)皮膚好還能美白的,？

任誰(shuí)都想美美白白的，有了好膚質(zhì),，不化妝也可以粉美,。想要美白、想要肌膚白里透紅,，看起來(lái)粉嫩嫩的好氣色,，就請(qǐng)多吃下面這些美白水果啰!這些水果都富含維生素 C，可保持肌膚美白有彈性,、防止皺紋產(chǎn)生;維生素E可抗老化和抗氧化,，預(yù)防皮膚色素沈淀、消除黑斑,、黃褐斑等，讓肌膚由里到外看起來(lái)就白白凈凈,。下面就一起去了解一下,。

1、橄欖

早在古希臘時(shí)代,，橄欖樹就是生命與健康的象征,，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效,。由樹葉到果實(shí),，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染,、紫外線與壓力引致的氧化,；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后,，能提供雙重抗氧化修護(hù),。

2,、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品,，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品,。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪,，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì),、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,，有祛痘作用。

最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外,，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化,，是抗癌防衰老的佳品,。

3、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,，而且具有抗氧化作用,，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力,。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝,，幫助消化，防止便秘,。另外,，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁,，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的,。

4,、西紅柿

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材,。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值,。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上,，停留約15分鐘后用清水洗凈,，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白,。

5,、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,，并含多種果酸,、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性,，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效,。另外，草莓比較適合于油性皮膚,，具有去油,、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,，可令皮膚清新,、平滑，避免色素沉著,。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò),。

6、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,，對(duì)消化功能差的人很有好處,。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,，有效抵抗黑色素的形成。另外,，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成,。

7、桃子

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果,，其所含的豐富果酸具有保濕功效,，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著,，預(yù)防皺紋,。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C,，促進(jìn)血液循環(huán),，使面部膚色健康、紅潤(rùn),。對(duì)粗糙的皮膚,，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈,，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩,。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法,。

8、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品,，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料,。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑,、緊膚,、潤(rùn)膚、消除疲勞,、抗肌膚老化等,。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,，半小時(shí)后沖洗，效果非常好,。另外,，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層,，去除死皮,，促進(jìn)皮膚新陳代謝,。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,，在膝蓋,、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤,。