一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽,，非常好吃,，還有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食,，也可以做成小零食供大家食用,。我們經(jīng)常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食,，大多數(shù)都是油泡的,，很多人喜歡吃,，但是又擔(dān)心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢,？

金針菇熱量是比較低的,，而且是屬于一種低熱量的食物，一般每100克金針菇當(dāng)中的熱量大概在32大卡,。但是這種零食的包裝,，加上油，各種佐料,，熱量就比較高,，而且速食的東西有很多有防腐劑，還是少吃最好,。

二,、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經(jīng)簡單了解到，金針菇零食熱量在同類型食品中算是比較低的,，因此金針菇零食減肥也是可以吃的,，此外金針菇屬于粗纖維、熱量比較低的菌類,，而且有比較好的飽腹感,。如果和蛋白質(zhì)一起吃，滿足營養(yǎng)均衡的同時(shí),，會有比較好的飽腹感，可以適當(dāng)減少碳水化合物,，即主食的攝入,。但是，減肥不能只吃金針菇零食,，其他的香菇,、木耳、蘑菇等菌類,，以及其他的綠色蔬菜,，都可以適當(dāng)選擇。

減肥的每一餐都要注意合理的搭配,，多吃一些綠葉蔬菜和菌類,，再吃足量的蛋白，最后少吃一點(diǎn)雜糧的主食,，這樣既能滿足減少熱量攝入的需求，也有比較好的飽腹感,，長期堅(jiān)持,，減肥效果就會比較明顯。