一、四色果香沙拉
材料:櫻桃,、葡萄,、荔枝、圣女果各5顆,,檸檬汁,、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃,、葡萄,、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,,用沙拉醬調拌均勻,,最后加入檸檬汁。
功效:櫻桃有很高的藥用價值,,能夠溫腸通便,;葡萄可以幫助肝臟排毒,;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝,;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán),,排除肺部毒素。
二,、草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,,蘋果一個,香蕉一根,,酸奶一杯,,蜂蜜適量。
做法:將草莓,、蘋果洗凈切塊,,香蕉切成小段,與酸奶混合,,加入適量蜂蜜,。
功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃,;香蕉可潤腸通便,,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品,。
三,、蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個,梨,、桃各一個,,沙拉醬,蜂蜜適量,。
做法:將梨,、桃分別洗凈,柚子去皮,,將三者切塊,,倒入沙拉醬攪勻,最后加入蜂蜜,。
功效:桃子具有生津潤腸,、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質,,防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害,;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。
PS:自己制作的沙拉衛(wèi)生又好吃,,如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現(xiàn)成的,,食用方面也大可放心。
四,、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個,,蘋果1個,櫻桃6個,,檸檬片3片,,草莓3個,酸奶50毫升,。
做法:將以上水果擺在盤內(nèi),,淋上酸奶即可。
功效:排毒效果佳,。
五,、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個,,蘋果1個,,櫻桃6個,檸檬片3片,,草莓3個,,酸奶50毫升。
做法:將以上水果擺在盤內(nèi),,淋上酸奶即可,。
功效:排毒效果佳。
六,、葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串,,香蕉1個,獼猴桃2個,,楊桃1個,,草莓3個,酸奶少許,。
功效:以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可,。特點:美容減肥。
七,、獼猴桃沙拉
材料:蘋果1個,,獼猴桃2個,菠蘿8塊,,櫻桃2個,,蜂蜜適量。
做法:將水果洗凈切塊,加蜂蜜即可,。
功效:養(yǎng)顏清腸,。
八、雜果酸奶沙拉
材料:香蕉半條,、水蜜桃半個,、火龍果半個、奇異果一個,、酸奶一杯,。
做法:將所有材料去皮、洗凈,,切成粒狀,,一同放進碗中。淋上酸奶,。
功效:香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調節(jié)飲品,,能預防便秘,而且容易令人有飽腹感,,與火龍果,、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,,風味獨特,。