一、蘇打餅干熱量高嗎

蘇打餅干的熱量通常比較高,，需要適量食用,。

蘇打餅干是一種使用蘇打粉（碳酸氫鈉）作為發(fā)酵劑制作的薄餅干。蘇打餅干的高熱量主要來自其中的淀粉和脂肪成分,。淀粉是一種碳水化合物,，每克提供大約4千卡的熱量，而脂肪是一種高能量的營養(yǎng)素,，每克提供約9千卡的熱量,。

蘇打餅干具體熱量的高低會根據不同品牌和配方而有所差異，但一般來說,，蘇打餅干的熱量較其他常見餅干品種要高,，每100克的蘇打餅干的熱量為408大卡。

二,、減肥能不能吃蘇打餅干

減肥可以適量吃蘇打餅干,，但不能過量吃蘇打餅干,，有慢性疾病者不宜吃過多蘇打餅干。

蘇打餅干是由蘇打粉,、小麥粉,、黃油等成分制成，其中含有蛋白質,、碳水化合物,、脂肪、維生素,、膳食纖維等營養(yǎng)元素,，蘇打餅干不屬于高糖分的食物，并且含糖量比較少,，適當?shù)某砸恍┨K打餅干能夠增加飽腹感,，防止其他高熱量的食物攝入，對減肥可以起到輔助的作用,，所以減肥期間可以適量吃蘇打餅干,。

但由于蘇打餅干中含有脂肪，過量吃蘇打餅干會導致機體熱量攝入過量,，容易引起脂肪堆積,，可能會導致肥胖，所以減肥期間不能吃太多的蘇打餅干,。此外,，蘇打餅干中反式脂肪酸含量豐富，有高血壓,、高血脂等慢性疾病的患者不宜吃過多,，以免增加心腦血管發(fā)病幾率。

建議減肥期間可以少量吃蘇打餅干,，除此之外,，減肥時要減少攝入高糖、高脂,、高熱量的食物,，如糖果、肥肉,、花生等,，可以吃西紅柿、青菜,、白菜等低熱量的食物,。

三、吃蘇打餅干會胖嗎

會。因為蘇打餅干加入了精煉混合油,，使其脂肪的含量遠遠高于饅頭等食物,。100克蘇打餅中含脂肪8克，與同等量的饅頭足足多了7克脂肪,，相當于多攝入了63千卡的熱能,。

蘇打餅干也是用高溫烘烤的，因為加入了精鹽,，使鈉含量增加,；高溫烘烤，也使丙烯酰氨含量增加,，這都是會對人體健康產生不利影響的,。如果一天吃2-3小塊的蘇打餅干，對身體沒什么太大的影響,，但是如果長期且大量食用,，不僅對身體健康不利,，還會很快增肥,。

因此，建議在食用蘇打餅干時要適量,，最好一天食用量不超過50克,，畢竟蘇打餅干也是屬于烘烤食品，熱量相對還是不少的,。