一,、糖尿病人適合吃什么水果？

1,、石榴

石榴營養(yǎng)豐富,，含有多種氨基酸和微量元素，有助消化,、抗胃潰瘍,、軟化血管、降血脂和血糖,，及降低膽固醇,、防止冠心病、高血壓,、糖尿病等多種功能,，具有健胃提神、增強食欲,、益壽延年之功效,，被譽為既有營養(yǎng)價值、又有藥用價值的“天下奇果,、九州名果”,。

因其石榴含有一定量的糖分，以前認為石榴是糖尿病人禁食的水果,，現(xiàn)在認為如果糖尿病人病情控制良好,，是可以攝入一定量的石榴。但假如病情控制不好,，且血糖較高者一律禁食石榴,。不過臺灣所特有的水果番石榴，有降血糖作用,，對糖尿病患者有獨特的功效,。

2、蘋果

蘋果所含的果膠,，能防止膽固醇增高,，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用,。治療糖尿病則宜吃酸蘋果,。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人,，患2型糖尿病的風險比不吃蘋果者低23%,。

蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果,。加拿大的研究表明,，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低,。所以,，有的科學家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生。

3,、藍莓

雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發(fā)現(xiàn),，藍莓,、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%,，而其他水果只有2%,。與不吃藍莓的人相比，每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%,。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,，每周3份藍莓、葡萄和葡萄干,、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險,。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯,，主要原因是這些水果中花青素含量豐富,。動物實驗發(fā)現(xiàn)，花青素可改善血糖水平,。另外,，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效。

4,、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,，如糖份、維生素A,、維生素C以及各種纖維質(zhì),、酸素。楊桃的藥用價值也很大,，它對口瘡,、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效,。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果,。

楊桃能減少機體對脂肪的吸收,，有降低血脂、膽固醇的作用,，對高血壓,、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟,，降低血糖,。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,，且果汁充沛,，能迅速補充人體的水分，生津止渴,，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,，消除疲勞感。

5,、梨

糖尿病人可以吃梨嗎,？專家介紹說：梨的血糖生成指數(shù)為36，屬于中等水果指數(shù)不算太高,，糖尿病人可以適量的吃些,，若是血糖控制不太理想的患者應(yīng)該少吃些，以免使血糖多變影響病情,。

梨含有80%以上的水分,，還含有多種維生素和礦物元素，尤其糖類及蘋果酸的含量非常豐富,。梨治療糖尿病由來己久,，古醫(yī)案中，有一人患消渴（糖尿?。?，聽了醫(yī)生的話，渴了就吃梨,，結(jié)果還不等吃完2擔梨,，病就好了。現(xiàn)代人也有用吃梨的方法治療糖尿病,，效果也不錯,，糖尿病人不妨試試。

6,、山楂

山楂,，果膠之王,。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂,。此外,，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌,、抗癌,、降血壓和膽固醇的作用。

可是要真的吃山楂,，相信很多朋友會感覺困難,，因為山楂實在是太酸了，想起要吃山楂都很牙酸,。專家建議,，大家將山楂泡茶喝，將山楂切成片,，用開水沖泡，這樣山楂的酸味就會被大大地稀釋了,。如果覺得酸酸的茶不好喝,，也可以向山楂茶中適當添加一些枸杞和冰糖，讓山楂茶味道更好,。但是對于血糖高的朋友,，冰糖就不要加了。

7,、李子

李子具有清肝熱,、生津、利尿之功效,，且富含礦物質(zhì)和多種維生素,，適用于虛勞有熱型糖尿病。將李子洗凈后去核搗爛,，榨汁,，每次服25毫升，每日3次,，具有清熱生津的功效,。適用于糖尿病及陰虛內(nèi)熱、咽干唇燥之病癥,。

李子生糖指數(shù)低,，能很好地控制血糖升高。另外,，貧血患者適當食用李子,，有很好的補益作用。李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體內(nèi)過氧化物引起的對淋巴細胞DNA的氧化損害,，并可減緩動脈粥樣硬化的形成,。

8、獼猴桃

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝,，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效,。

獼猴桃具有抗糖尿病的潛力,。它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值,。它刺激孤立組細胞分泌胰島素,，因此，可以降低糖尿病患者的血糖,。其粉末與苦瓜粉混合,，可以調(diào)節(jié)血糖水平。

9,、火龍果

火龍果甜度較低,，水分含量高，每100克火龍果,，水分就占了86克,，對想控制體重的人，是很不錯的選擇,。此外,，火龍果的膳食纖維含量也很豐富，每100克有1.7克,，果肉里有如芝麻般的籽,，還有助腸胃蠕動。

最值得一提的是,，火龍果內(nèi)鋅含量高,。鋅為體內(nèi)胰島素成分之一?？茖W家們認為火龍果的降血糖功效,，可能是它富含鋅的緣故。對此,，臺灣醫(yī)生建議糖尿病患者可以吃點火龍果,，每日分兩次食用，每次約120克為宜,。

二,、糖尿病人吃水果的原則

1,、糖尿病人什么時間吃水果好？

水果一般作為加餐食用,，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃,，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果,。

2,、糖尿病每天吃多少水果合適？

根據(jù)水果對血糖的影響,，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量）,，同時應(yīng)減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法,，以使每日攝入的總熱量保持不變,。

3、糖尿病病人如何選擇合適的水果,？

在選擇水果上,，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實上,，水果無論甜,、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖,，不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低,。糖尿病病人應(yīng)多選擇低生糖指數(shù)的水果,，有助于保持血糖穩(wěn)定,。

三、糖尿病人吃水果注意事項

1,、視病情而吃

弄清自己目前的血糖控制是否理想,，做到病情允許才吃。血糖控制不好（不穩(wěn)定,，時高時低或血糖居高不下）時少吃,，或者不吃。不吃含糖量較高的水果,，如葡萄,、香蕉、荔枝,、紅棗等,。

2、算熱量,，限制總數(shù)

要把水果中的熱量算在總的攝取熱量里,?？筛鶕?jù)病情選食或少食，不宜每餐都吃水果,。

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