一、糖尿病人適合吃什么水果,？

1,、石榴

石榴營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和微量元素,，有助消化,、抗胃潰瘍,、軟化血管、降血脂和血糖,，及降低膽固醇,、防止冠心病、高血壓,、糖尿病等多種功能,，具有健胃提神、增強(qiáng)食欲,、益壽延年之功效,，被譽(yù)為既有營養(yǎng)價(jià)值、又有藥用價(jià)值的“天下奇果,、九州名果”,。

因其石榴含有一定量的糖分，以前認(rèn)為石榴是糖尿病人禁食的水果,，現(xiàn)在認(rèn)為如果糖尿病人病情控制良好,，是可以攝入一定量的石榴。但假如病情控制不好,，且血糖較高者一律禁食石榴,。不過臺灣所特有的水果番石榴，有降血糖作用,，對糖尿病患者有獨(dú)特的功效,。

2、蘋果

蘋果所含的果膠,，能防止膽固醇增高,，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用,。治療糖尿病則宜吃酸蘋果,。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人,，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋果者低23%,。

蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果,。加拿大的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒機(jī)會要低,。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生。

3,、藍(lán)莓

雖然水果經(jīng)常會因?yàn)楹橇扛叨槐豢春?，但是研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓,、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì),。藍(lán)莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%,。與不吃藍(lán)莓的人相比,，每周至少吃兩次藍(lán)莓的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)同樣降低了23%。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,，每周3份藍(lán)莓,、葡萄和葡萄干、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險(xiǎn),。各種水果都有一定的降糖效果,，但是這些水果降糖效果更明顯，主要原因是這些水果中花青素含量豐富,。動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，花青素可改善血糖水平。另外,，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效,。

4,、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,，如糖份、維生素A,、維生素C以及各種纖維質(zhì),、酸素,。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對口瘡,、慢性頭痛,、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,，清燥潤腸通大便,，是肺,、胃有熱者最適宜食用的清熱水果,。

楊桃能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降低血脂,、膽固醇的作用,，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟,，降低血糖,。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富,，且果汁充沛,，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴,，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感,。

5,、梨

糖尿病人可以吃梨嗎？專家介紹說：梨的血糖生成指數(shù)為36,，屬于中等水果指數(shù)不算太高,，糖尿病人可以適量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者應(yīng)該少吃些,，以免使血糖多變影響病情,。

梨含有80%以上的水分，還含有多種維生素和礦物元素,，尤其糖類及蘋果酸的含量非常豐富,。梨治療糖尿病由來己久，古醫(yī)案中,，有一人患消渴（糖尿?。?，聽了醫(yī)生的話,，渴了就吃梨,，結(jié)果還不等吃完2擔(dān)梨,，病就好了。現(xiàn)代人也有用吃梨的方法治療糖尿病,，效果也不錯,，糖尿病人不妨試試。

6,、山楂

山楂,，果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),，有助于控制血糖和血脂,。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,，具有防癌、抗癌,、降血壓和膽固醇的作用,。

可是要真的吃山楂，相信很多朋友會感覺困難,，因?yàn)樯介珜?shí)在是太酸了,，想起要吃山楂都很牙酸。專家建議,，大家將山楂泡茶喝,，將山楂切成片，用開水沖泡,，這樣山楂的酸味就會被大大地稀釋了。如果覺得酸酸的茶不好喝,，也可以向山楂茶中適當(dāng)添加一些枸杞和冰糖,，讓山楂茶味道更好。但是對于血糖高的朋友,，冰糖就不要加了,。

7、李子

李子具有清肝熱,、生津,、利尿之功效，且富含礦物質(zhì)和多種維生素,，適用于虛勞有熱型糖尿病,。將李子洗凈后去核搗爛，榨汁,，每次服25毫升，每日3次,，具有清熱生津的功效,。適用于糖尿病及陰虛內(nèi)熱、咽干唇燥之病癥,。

李子生糖指數(shù)低,，能很好地控制血糖升高。另外,，貧血患者適當(dāng)食用李子,，有很好的補(bǔ)益作用。李子中還含有番茄紅素,，它能明顯減輕由體內(nèi)過氧化物引起的對淋巴細(xì)胞DNA的氧化損害,，并可減緩動脈粥樣硬化的形成。

8,、獼猴桃

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng),，對防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效,。

獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻,，有治療糖尿病的藥用價(jià)值,。它刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此,，可以降低糖尿病患者的血糖,。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平,。

9,、火龍果

火龍果甜度較低，水分含量高,，每100克火龍果,，水分就占了86克，對想控制體重的人,，是很不錯的選擇,。此外，火龍果的膳食纖維含量也很豐富,，每100克有1.7克,，果肉里有如芝麻般的籽，還有助腸胃蠕動,。

最值得一提的是,，火龍果內(nèi)鋅含量高。鋅為體內(nèi)胰島素成分之一,?？茖W(xué)家們認(rèn)為火龍果的降血糖功效，可能是它富含鋅的緣故,。對此,，臺灣醫(yī)生建議糖尿病患者可以吃點(diǎn)火龍果，每日分兩次食用,，每次約120克為宜,。

二,、糖尿病人吃水果的原則

1、糖尿病人什么時(shí)間吃水果好,？

水果一般作為加餐食用,，也就是在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重,。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果,。

2、糖尿病每天吃多少水果合適,？

根據(jù)水果對血糖的影響,，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應(yīng)減少半兩（25克）的主食,，這就是食物等值交換辦法,，以使每日攝入的總熱量保持不變。

3,、糖尿病病人如何選擇合適的水果,？

在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃,，但事實(shí)上,，水果無論甜、酸,，都含有一定量的葡萄糖和果糖,，不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應(yīng)多選擇低生糖指數(shù)的水果,，有助于保持血糖穩(wěn)定,。

三、糖尿病人吃水果注意事項(xiàng)

1,、視病情而吃

弄清自己目前的血糖控制是否理想,，做到病情允許才吃。血糖控制不好（不穩(wěn)定,，時(shí)高時(shí)低或血糖居高不下）時(shí)少吃,，或者不吃。不吃含糖量較高的水果,，如葡萄,、香蕉、荔枝,、紅棗等,。

2、算熱量,，限制總數(shù)

要把水果中的熱量算在總的攝取熱量里,?？筛鶕?jù)病情選食或少食，不宜每餐都吃水果,。

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