血液循環(huán)不暢的特發(fā)性浮腫臉

這種血液循環(huán)不暢的浮腫,，經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上,，包括習(xí)慣在睡前大量喝水、久坐不動(dòng),、睡姿不正確,、熬夜以及天生體質(zhì)代謝差。這些影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差,，來(lái)不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi),，甚至回滲到皮膚中,，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。不過(guò),，這種水腫情況在起床后活動(dòng)一會(huì)后,，就會(huì)慢慢自動(dòng)消退。

營(yíng)養(yǎng)不均造成的水腫臉

喜歡吃咸辣口味的食物,，也就是我們常說(shuō)的口重,，平時(shí)飲食品種單一，食物攝取營(yíng)養(yǎng)不均衡,，長(zhǎng)期出現(xiàn)面部及下肢浮腫,。我們一直在強(qiáng)調(diào)“低鹽”飲食。飲食中鹽分過(guò)多,，而又缺乏某些礦物質(zhì)時(shí),，就容易造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性浮腫，如果你還有什么慢性病,，那造成的麻煩就更大了,。

經(jīng)前期內(nèi)分泌引起的水腫臉

在生理周期月經(jīng)來(lái)潮前一周或半個(gè)月內(nèi),，出現(xiàn)眼瞼、手背,、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫,，此癥狀在經(jīng)期過(guò)后就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。這類浮腫多與月經(jīng)周期變化和內(nèi)分泌功能改變有關(guān),，屬正常生理現(xiàn)象,。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，排尿量增多,，浮腫及其他癥狀可逐漸消退,。

某些疾病的信號(hào)

臉部浮腫的原因還在于浮腫常是心臟病、肝病,、腎病 ,、內(nèi)分泌等疾病的信號(hào)。當(dāng)然,，有些浮腫并非是疾病的表現(xiàn),，而是一種生理反應(yīng)。

藥物性浮腫導(dǎo)致的

服用某些藥物后,，臉,、手、足出現(xiàn)浮腫,，停藥后浮腫會(huì)逐漸消退稱之為藥物性浮腫,。如使用腎上腺皮質(zhì)激素、睪丸酮,、雄性激素,、胰島素、硫脲,、甘草等藥物,，可引起體內(nèi)水鈉潴留，導(dǎo)致浮腫,。

香蕉

香蕉不但因含有色胺酸,，能放松心情，改善憂郁,，被視為快樂(lè)食物,，其含鉀量之高，更是水果界中的佼佼者,，有助擊退浮腫,。而且香蕉中的鎂和維生素B群，能提高新陳代謝,；豐富的膳食纖維,，能刺激腸胃蠕動(dòng),，排出廢棄物和毒素于體外。

獼猴桃

獼猴桃的含鉀量不少,，平均每100公克含鉀300毫克,，可以改善水腫型肥胖，讓身體循環(huán)變好,。獼猴桃所含的高量維生素C和膳食纖維,，也是女性養(yǎng)顏美容和保健腸道的法寶；而成分中的β胡蘿卜素,、葉黃素和玉米黃素,，則為保護(hù)視力的重要植化素。

草莓

口味甜中帶酸的草莓,，平均每100公克含鉀198毫克,，不但能改善水腫型肥胖，也能預(yù)防高血壓,；其豐富的果膠屬于水溶性纖維,，也有降膽固醇、降低血糖和防止體脂肪形成的作用,。不過(guò),，草莓最好別和牛奶做搭配，草莓中的鞣花酸會(huì)影響蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收,，成分中的草酸也會(huì)和鈣質(zhì)結(jié)合成草鈣,，降低鈣質(zhì)吸收率。

檸檬

檸檬成分中的維生素C和生物類黃酮,，都是天然抗氧化劑,，能清除體內(nèi)自由基，降低身體發(fā)炎反應(yīng),；檸檬酸則能提升代謝力，減少肥胖,。至于消除水腫,，關(guān)鍵仍在于鉀，每天取半顆檸檬連皮果肉一起切絲,，以溫水500至800cc,，沖泡稀釋后，用吸管喝,，不但有助消除水腫,，也能避免傷害牙齒琺瑯質(zhì)。

菠蘿

菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有大量的果糖,，葡萄糖，維生素B,、C,，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì),。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化,，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,，改善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂,，消除炎癥和水腫,，能夠促進(jìn)血循環(huán)。并且菠蘿中所含的糖,、酶有一定的利尿作用,。

西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴,，味道甘味多汁,，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外,，含有大量葡萄糖,、蘋(píng)果酸、果糖,、蛋白氨基酸,、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng),、純凈,、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸,、精氨酸成分,，能增大鼠肝中的尿素形成，而導(dǎo)致利尿作用,。

荸薺

荸薺皮色紫黑,，肉質(zhì)潔白，味甜多汁,，清脆可口,，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃,，又可做蔬菜食用,，是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品。荸薺性寒,，具有清熱解毒,、涼血生津、利尿通便,、化濕祛痰,、消食除脹的功效。

葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口,，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄,，能健睥和胃,。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀,、磷,、鐵以及多種維生素B1、B2,、B6,、C、P等,，還含有多種人體所需的氨基酸,，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益,。尤其是葡萄性平,、味甘酸，有通利小便的功效,。

檸檬

檸檬富含維生素C,、糖類、鈣,、磷,、鐵、維生素B1,、維生素B2,、煙酸,、奎寧酸,、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷,、柚皮苷,、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,，對(duì)人體十分有益,。檸檬泡水喝能利尿、生津,、解暑,、開(kāi)胃。

牛奶燕麥粥

燕麥?zhǔn)蔷哂腥ニ[的作用,，還能夠降低血脂,，大家早晨可以喝燕麥粥，也可以將燕麥和牛奶一起搭配,，營(yíng)養(yǎng)又健康,。

木瓜燉牛奶

木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜,，有非常好的去脂功能,，對(duì)于臉部肥胖的女士來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的選擇,，同時(shí)還含有豐富的胡蘿卜素,、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果,。除了幫助乳房的發(fā)育,，木瓜對(duì)減肥和美容也有很好的效果。另外,，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì),，對(duì)于減少臉部脂肪也非常有效。

芝麻菠菜

菠菜富含鉀,、維生素A等瘦臉必須元素,，所以對(duì)于消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道,，排出體內(nèi)多余的廢物,，浮腫消去后，臉會(huì)變得更小,，而且食用菠菜能補(bǔ)鐵,，瘦臉的同時(shí)氣色也會(huì)變好哦！同時(shí)芝麻不僅是健康營(yíng)養(yǎng)的食品,，也是瘦身圣品噢,。

紫菜蛋花湯

紫菜含有豐富的碘和鉀,，消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在炎炎夏季里,，喝上一碗紫菜蛋花湯,，瘦臉之余還很美味哦。

少吃重口味食物

飲食和浮腫密切相關(guān),，今天吃了什么,，馬上會(huì)表現(xiàn)在明天的身體上。所以要吃少鹽,、味道清淡的食物,。

多吃排水食物

紅豆、薏仁,、黃瓜,、西瓜等都是不錯(cuò)的排水食材，雖然不能馬上就見(jiàn)效,，但只要堅(jiān)持一定能看到效果,。

勤泡澡

將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝,、促進(jìn)血液循環(huán),，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的MM，氣色,、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會(huì)比一般人好很多,，臉部也不易浮腫。期中有氧運(yùn)動(dòng),、伸展體操效果最好,。

按摩消腫

特別推薦消除眼周浮腫的方法，用指腹從嘴角開(kāi)始往斜上方一直按壓到顴骨為止,。再手握拳頭,，利用指關(guān)節(jié)沿著顴骨往耳旁按壓，反復(fù)3次,，可快速消除眼部浮腫,。

鹽水敷眼

在500cc、40°的溫水中加入一茶匙鹽,，攪拌均勻后,，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分,，然后將紗布疊成適當(dāng)大小,，敷在眼睛上20分鐘左右。利用高滲透壓力的原理,，將水分由低往高引流,，藉此將水分排出,。

冷熱交替敷臉

先用熱毛巾敷臉，接著冷敷,，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2比例分配,，至少敷15分鐘,。熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s,，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),，促使排出臉部多余水分。