【粗糧粥的做法】粗糧粥的搭配和功效 粗糧粥怎么做,？

粗糧粥的搭配和功效

1,、養(yǎng)顏美容：

薏仁、銀杏,、杏仁,、黑芝麻、核桃,、茯苓,、紅棗、葛根隨意搭配 ,。

溫馨提示：銀杏,、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受,。

2,、寶寶：

淮山、薏仁,、糙米,、黑芝麻、核桃隨意搭配,。

溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太復雜,，2-3種即可。

3,、補腎強身：

枸杞,、芡實、黑豆、首烏,、南瓜子,、黑芝麻、核桃隨意搭配,。

4,、健脾開胃：

淮山、茯苓,、紅棗,、薏仁。隨意搭配,。

溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食欲不振,、消化不良，這樣的孩子應多食健脾的食物,。

5,、寧心安神：

蓮子、芡實,、茯苓,、紅棗、黃豆,、黑芝麻隨意搭配,。

溫馨提示：小孩少吃芡實，嬰兒不能吃,，蓮子,、芡實大便大結(jié)的人要少吃,。

6,、貧血補血：

阿膠、紅棗,、枸杞,、黑米、黑豆,、黑芝麻,、首烏隨意搭配

溫馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉沖糊吃也不錯,。

7,、清熱祛濕：

茯苓、薏仁,、蓮子隨意搭配,。

溫馨提示：搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好,。

8,、三高人士：

銀杏,、蕎麥、燕麥,、黑芝麻,、黃豆、糙米、茯苓,、核桃隨意搭配,。

溫馨提示：三高是指高血壓、高血脂,、高血糖，茯苓降糖效果好,、銀杏降脂效果好,。

9、通便排毒：

燕麥,、蕎麥,、糙米、淮山,、葛根,、黑芝麻、核桃隨意搭配,。

溫馨提示：早晨起床喝一杯溫開水,，再吃上述配方的養(yǎng)生糊做早餐 。

10,、纖體減肥：

淮山,、葛根、紅豆,、燕麥,、糙米、蕎麥,、黑芝麻隨意搭配,。

溫馨提示：淮山熱量低、營養(yǎng)豐富,、口感好、是減肥時期最佳選擇 ,。

11,、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)：

首烏、黑豆、核桃,、黑芝麻,、枸杞、大麥,、芡實隨意搭配,。

溫馨提示：養(yǎng)發(fā)經(jīng)典配方--首烏、黑豆,、核桃,、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克沖糊,，堅持食用2-3個月,。

粗糧粥怎么做？

1,、多谷粗纖維粥

材料：蕎麥,、玉米、黃豆,、茯苓,、燕麥、蕎麥,、銀杏、核桃,、薏米,、黑芝麻,、核桃

做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥,，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。

功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用,，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,，具有很好的養(yǎng)生作用。

2,、八寶粥

材料：糯米、紅棗,、蓮子,、冬瓜、杏仁,、山楂、桂花醬、白糖

做法：將所有的食材清洗干凈,，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中,，大火燒開之后小火慢慢的煲粥,。

功效：這道食譜味道鮮甜,，服用之后能夠很好的促進消化以及吸收,。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物,，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲,！

3、蓮子糯米粥

材料：蓮子,、糯米,、白糖

做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個小時左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米,，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了,。

功效：這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養(yǎng)生作用,。不僅能夠清熱去火,，同時對于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外,，這道食譜雖然具有補中氣的效果,，但是孕婦并不適合服用，如果大量服用很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況,。

4,、糙米排骨粥

材料：糙米、排骨,、生姜,、食鹽

做法：將糙米洗干凈之后用清水浸泡兩個小時，最后取出瀝干水分;將排骨清洗干凈之后放入開水中焯一遍;最后將糙米,、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥,，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì),，例如維生素,、鐵質(zhì)、鋅元素,、蛋白質(zhì)以及糖類等等,。

5,、什錦甜粥

材料：大米、小米,、綠豆,、花生、紅棗,、核桃仁,、葡萄干、白糖

做法：將食材清洗干凈,，米類浸泡兩個小時,，綠豆浸泡半個小時;然后將所有的食材一起放入鍋中煲粥,，然后一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌,，起鍋之前加入白糖。

功效：這道食譜味道香甜爽口,，所含有的營養(yǎng)類型非常的豐富,，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等等,，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體素質(zhì),。

6、紅棗桂圓黑米粥

材料：紅棗,、桂圓,、黑米、白糖

做法：將紅糖還有桂圓清洗干凈之后去除外殼和果核,，然后和黑米放入鍋中熬粥,，起鍋之前加入白糖調(diào)味。

功效：這道食譜具有很好的保健脾胃,、肝臟的作用,，特別適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用,，具有很好的滋養(yǎng)功效,。