雜糧粥配方

1,、降壓配方

【原 料】紅蓮子,、菊花、黑豆,、玉米

【養(yǎng)生功效】軟化血管,，降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生,，提高組織胺的濃度,，使外周血管擴(kuò)張，具有降壓作用

2,、抗衰老配方

【原 料】A,、茯苓、枸杞,、燕麥,、黑豆、紅蓮子,、菊花

【原 料】B,、芝麻、菊花,、紅棗片,、黑米

【養(yǎng)生功效】保持內(nèi)分泌的正常，增強(qiáng)體質(zhì),，延緩衰老,，益壽延年，降低血液中膽固醇含量

3,、減肥瘦身配方

【原 料】蕎麥,、黑米、糙米

【養(yǎng)生功效】收縮體內(nèi)脂肪,，滋養(yǎng)調(diào)氣,、利水消腫， 抑制肥胖

4、美容養(yǎng)膚配方

【原 料】A,、百合,、核桃、芡實(shí),、蕎麥

【原 料】B,、芝麻、黑豆,、薏米,、玫瑰

【養(yǎng)生功效】清除體內(nèi)毒素，抗衰老,，澤潤肌膚,，促進(jìn)新陳代謝，除皮膚的皺紋,，使面部皮膚白嫩.

5,、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)配方

【原 料】A、核桃,、芝麻,、黑米、糙米

【原 料】B,、核桃,、首烏、芝麻,、黃豆,、玉米

【養(yǎng)生功效】黑須發(fā)，抗衰老,，強(qiáng)筋骨增強(qiáng)活力

6、補(bǔ)腦益智配方

【原 料】核桃,、芝麻,、燕麥、糙米,、淮山

【養(yǎng)生功效】增強(qiáng)骨質(zhì),，預(yù)防小兒佝僂病，健腦益智,，提高記憶力

7,、安神益眠糊

【原 料】酸棗仁、核桃,、芝麻,、蓮子、黑米、淮山,、 百合,、燕麥

【養(yǎng)生功效】鎮(zhèn)靜、催眠,、安神,、降壓、益肝氣,、堅(jiān)筋骨,、用于心煩不眠、睡臥不安,、心悸等有一定的作用

8,、素四神抗感粉

【原 料】薏米、淮山,、茯苓,、芡實(shí)、黑芝麻,、榛子仁,、紅蓮子、燕麥

【養(yǎng)生功效】養(yǎng)顏,、清火,、利尿等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效,，四神之名當(dāng)之無愧,。男女老少皆宜

9、固金糊

【原 料】糙米,、紅蓮子,、燕麥、茯苓,、枸杞,、核桃、黃豆

【養(yǎng)生功效】益氣,、健脾,、攝精的作用 韭菜籽用于肝腎缺乏，暖腰膝,，助陽,，固精

10、準(zhǔn)媽媽如意配

【原 料】核桃,、黑芝麻,、紅棗片,、枸杞、南瓜子,、紅豆,、薏米

【養(yǎng)生功效】健腦、明目,、長肌,、益肝、補(bǔ)腎,、潤燥,、 安神，補(bǔ)氣養(yǎng)血,，促消化,，提高血液含氧量

11、開胃八珍膏

【原 料】糯米,、淮山,、燕麥、芡實(shí),、紅豆,、黑芝麻、山楂片,、 蓮子

【養(yǎng)生功效】補(bǔ)中益氣,，開胃健脾，用于老人,、孩童不思飲食,，厭食

12、排毒如意配

【原 料】燕麥,、葛根,、黑木耳、黑芝麻,、松子仁,、杏仁

【養(yǎng)生功效】通便排毒，清火氣,，益腎，潤腸道

【原 料】燕麥,、葛根,、黑木耳、黑芝麻,、松子仁,、杏仁

【養(yǎng)生功效】通便排毒，清火氣，益腎,，潤腸道

以上12種配方【食用方法】

1,、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2,、沖好水后不要馬上攪,，耐心等待一至兩分鐘。

3,、用勺子攪一攪不會結(jié)團(tuán),，加入白糖糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好,！

【儲存方法】密封,，置于陰涼干燥處

雜糧粥的做法

1、荷葉粗糧粥

生燕麥片,、燕麥仁,、黃小米、玉米碴,、薏米,、胚芽米各適量、干荷葉

（1）取適量的荷葉撕成小片,，在鍋內(nèi)倒入大半鍋水放入荷葉,。

（2）大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮至顏色由淺變深，將煮好的荷葉水中的荷葉撈出,。

（3）在煮好的荷葉水中倒入洗干凈的各種雜糧,。

（4）大火燒開之后，轉(zhuǎn)小火慢慢的煮,，再煮的時候要不停的攪拌,。

（5）等到薏米熟透之后，就可以關(guān)火食用啦,。

2,、黑米粗糧粥

黑豆、紅豆,、黑米,、蓮心、核桃仁,、紅棗,、冰糖、水

（1）將蓮心和黑豆,、紅豆的碗里注入水浸泡一夜,。

（2）將浸泡好的蓮心去芯,，黑豆、紅豆及其余食材清洗干凈,。

（3）將清洗干凈的石材,，倒入高壓鍋中。

（4）再向高壓鍋內(nèi)倒入清水,，水一定要高于食材6厘米左右,。

（5）將高壓鍋放在火上大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮25分鐘后關(guān)閉火,。

（6）等到高壓鍋氣體放完之后,，打開鍋蓋倒入冰糖，用中火煮5分鐘左右將冰糖煮溶化即可食用（記得要邊煮邊攪拌）,。

3,、粗糧雜糧粥

綠豆、赤小豆,、蓮子,、薏米、豇豆,、大黃米,、白木耳、冰糖

（1）將所有的原料清洗干凈,，加入水泡15分鐘,，完了以后過水洗兩遍。

（2）將清洗好的的原材料放入電壓力鍋中,。

（3）加入適量的水,，現(xiàn)在電壓力鍋中先煮20分鐘。

（4）用木鏟在電壓力鍋中攪動一會,，加入冰糖,，再煮20分鐘。

（5）保溫至無壓力時,，再用木鏟在鍋中攪動一會以防結(jié)底或不勻,。

（6）再旋扭調(diào)至30分鐘，煲至結(jié)束,。

粗糧粥營養(yǎng)知識介紹

1,、粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

2,、粗糧粥可以可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

3,、增加食物在胃里的停留時間,，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓,、糖尿病,、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。

五谷雜糧粥不宜每天吃

1,、粗糧不宜長期大量食用

雜糧雜豆都有很好的營養(yǎng)價值,，比如說B族維生素很高，比如說膳食纖維含量很高,，還有一些植物化學(xué)物質(zhì),。但是，它的粗纖維含量也很高,，粗纖維一多就有一個缺點(diǎn),，它會影響到人體對微量營養(yǎng)素的吸收，即影響維生素和礦物質(zhì)的吸收,。

2,、不吃主食有害健康

人體要活動，要思維,，要消耗能量,，要熱量，怎么辦,？就要靠營養(yǎng)素來提供,，三大功能營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪,。一般情況下，我們是由碳水化合物來供能,，孩子們尤其是青春期的少女,，愛漂亮減肥不吃主食，特錯大錯,，孩子們要思考,，每天要上課，腦部的血糖供應(yīng)很重要,，腦部的血糖供應(yīng)只能來自碳水化合物,，來自主食。