抑郁癥吃什么水果好,？

1、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),，可以振奮人的精神和提高信心,。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素,。

2,、葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力,，而且維生素C也可以抗壓,。最重要的是，在制造多巴胺,、腎上腺素時,，維生素C是重要成分之一。

3,、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林,。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂,。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

4,、鱷梨

鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能,，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時,，去買點(diǎn)鱷梨來吃吧,。鱷梨就是牛油果,，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,，能幫助人的情緒恢復(fù)正常,。

5、龍眼

龍眼具有補(bǔ)心安神,，養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),，對腦細(xì)胞特別有益,，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞,，且有明顯抗衰老作用,。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng),，對神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效,。

6、牛油果
牛油果激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能,，你在情緒非常低落,，看問題容易只看壞的一面時，去買點(diǎn)牛油果來吃吧,。牛油果超市進(jìn)口水果專柜一般都有,。牛油果富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常,。

7,、柑橘類水果

柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬,，如橘,、柑、橙,、柚,、檸檬、金橘,、枳殼等,。這類水果不僅可供觀賞(如柚)、品嘗,、食療，而且氣味芳香,，沁人心脾,。多吃一些柑橘類的食物,，可以有抗抑郁癥的作用和效果 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1,、忌喝酒

余金龍副教授解釋說,，喝酒會影響抗抑郁藥物的藥性，喝酒本身也可能導(dǎo)致抑郁,，酒精會影響腦神經(jīng),，導(dǎo)致腦萎縮、影響肝臟,，最終甚至引起肝硬化,。而大腦和肝臟這兩個器官都和精神疾病密切相關(guān)。

2,、避免喝濃茶,，咖啡

因?yàn)闈獠琛⒖Х壤锏囊恍┪镔|(zhì)可以加重抑郁患者的失眠癥狀,。

3,、避免刺激性食物

進(jìn)食辛、辣,、腌,、熏類等有刺激性食物容易誘發(fā)疾病。