抑郁癥吃什么水果好？

1,、香蕉

香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì),，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,，這些都可幫助大腦制造血清素,。

2、葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,，使身體有抵抗力,，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,，在制造多巴胺,、腎上腺素時(shí),，維生素C是重要成分之一。

3,、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿斯匹林,。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè),。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

4,、鱷梨

鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀(guān)潛能,，你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí),，去買(mǎi)點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧,。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專(zhuān)柜一般都有,。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常,。

5,、龍眼

龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì),、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益,，能增強(qiáng)記憶,，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用,。用龍眼肉燉冰糖水,，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效,。

6,、牛油果
牛油果激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀(guān)潛能，你在情緒非常低落,，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí),，去買(mǎi)點(diǎn)牛油果來(lái)吃吧。牛油果超市進(jìn)口水果專(zhuān)柜一般都有,。牛油果富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

7,、柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果包括柑橘屬,、金橘屬和枳殼屬,，如橘、柑,、橙,、柚、檸檬,、金橘,、枳殼等。這類(lèi)水果不僅可供觀(guān)賞(如柚),、品嘗,、食療，而且氣味芳香,，沁人心脾,。多吃一些柑橘類(lèi)的食物，可以有抗抑郁癥的作用和效果 ,。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1,、忌喝酒

余金龍副教授解釋說(shuō)，喝酒會(huì)影響抗抑郁藥物的藥性,，喝酒本身也可能導(dǎo)致抑郁,，酒精會(huì)影響腦神經(jīng)，導(dǎo)致腦萎縮,、影響肝臟,，最終甚至引起肝硬化。而大腦和肝臟這兩個(gè)器官都和精神疾病密切相關(guān),。

2,、避免喝濃茶，咖啡

因?yàn)闈獠?、咖啡里的一些物質(zhì)可以加重抑郁患者的失眠癥狀,。

3、避免刺激性食物

進(jìn)食辛,、辣,、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物容易誘發(fā)疾病,。