玉米碴子飯怎么做

原料：大米200g,，大碴子飯150g

做法

1,、大碴子煮熟以后，過冷水,；

2,、大米淘洗一下放入電飯鍋中，按照正常的放水約為300g,；

3,、把控干水分的大碴子放入；

4,、電飯鍋通電后,，約15分鐘就跳閘了，跳閘后燜一會,；

5,、開蓋后，用筷子挑松,；

6,、盛入碗中，比白米飯更有食欲,。

玉米碴子飯能降血糖嗎

如果是新鮮的玉米跟我們食用的白米飯相比,，血糖生成指數(shù)確實是低的只有55，但是對于深碎加工后的玉米渣,，反而會讓血糖生成指數(shù)變高,，一般的情況下，能夠達到70以上,。

如果是糯性的玉米,，血糖生成指數(shù)還有可能會更高。最重要的是,，玉米渣在制作的過程當中,，還會去掉玉米中谷胚以及谷皮部分，這樣這兩個部分的營養(yǎng)損失掉,。

其中含有的維生素 B 族,、維生素E、鋅等就會減少很多,，也不能算的上是全谷物的食物了。所以,，是不建議糖尿病患者經(jīng)常食用非常精細的玉米渣,，這并不比要直接食用非糯性的玉米要好。

玉米碴子飯的熱量

玉米渣(300.0克)的熱量是189大卡,。一般每100克玉米渣所含熱量約為63大卡,。