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雞胸肉煮多久可以熟 雞胸肉怎么煮才嫩

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摘要:雞胸肉是減肥人士喜愛的減脂食物,脂肪低,、熱量少但蛋白質含量豐富,,容易飽腹,很多減肥者會買雞胸肉回來自己水煮著吃,。但初次做雞胸肉掌握不好時間,,那么雞胸肉煮多久可以熟?雞胸肉怎么煮才嫩,?下面就隨小編一起了解下煮雞胸肉的技巧吧,。

一、雞胸肉煮多久可以熟

雞胸肉時,,一般正常大小的雞胸肉用大火煮10分鐘左右即可熟,,但是由于每個家里的灶火大小不一樣,所烹飪的雞胸肉的大小不一樣,,所以會適當?shù)难娱L5分鐘或者減少一點時間,。一般熟了后,雞胸肉是從外到里都是白的,,用手捏一捏有碎的感覺也就是熟了,。

二、雞胸肉怎么煮才嫩

1,、腌肉時加入「酸」來腌制

雞胸肉因為脂肪少,、肌肉組織穩(wěn)固,煮后缺乏水分因此容易較硬,。在腌肉時加入酸性的調味料就能使肉質變嫩滑,,因為酸能使肉中的蛋白質產生變化,加入少許醋來腌10~15分鐘,,就能讓肉質變得嫩滑,。添加酸味的水果汁或果泥來腌肉,如鳳梨,、檸檬等,,所含的酵素也能讓肉質變滑!

2,、腌肉時加水來「打水

「打水」這個做法在制作肉類料理時非常管用,,是指在腌肉時加入一點水,,利用手或筷子往同一個方向攪拌的手法讓水分被肉吸收。一般烹調時食材內的水分會因為高溫而散出流失,,在打水后,,肉中帶有較多水分,烹調后不會過于干柴,。

3,、腌肉時加入蛋白、太白粉來腌

蛋白能包覆住肉,,讓肉質變得比較柔軟,,烹煮時在肉的外層自然形成保護層,讓肉的水分不會流失太多,,或加入太白粉也有幫助,。也可以腌肉時先打水,后再加入蛋白,,效果會更好,。

4、腌肉時可減少鹽巴量

要讓雞胸肉有味道,,多少會在腌肉時加鹽,,不過鹽巴也可能影響雞胸肉的水分流失。腌肉時可以減少鹽巴的添加量,,多使用蔥,、蒜、香料等使雞胸肉增添味道,,也能避免雞胸肉中原有的水分釋出過多,。

5、用鹽水來腌肉

腌肉時撒上鹽巴腌會讓雞胸肉的水分釋出,,但如果把尚未烹調雞胸肉浸泡在5.5%濃度的鹽水中腌,,即每100毫升的水搭配5.5克的鹽巴,將肉浸泡約半小時~一小時,,雞胸肉會因為鹽水滲透壓的作用,,反而讓雞胸肉吃入水分,烹煮后反而嫩滑,。

可將鹽巴先融入熱水中,,并將鹽水放涼后,再放入生雞胸肉腌擺進冰箱冷藏,,時間到后即可取出烹調,,鹽水中可加入香草植物如羅勒等,讓雞胸肉更入味,。

6,、水煮雞胸肉「先煮后燜」

如果習慣開著大火水煮雞胸肉,,等煮到肉全熟透后才關火,那么就有可能是導致肉質干硬的原因之一,,若擔心大塊的雞胸肉難煮熟,,可將雞胸肉塊先切成合適入口的大小,,在水煮時采用先煮,、后關火,并利用熱水溫度讓肉逐漸燜熟的做法,,能避免肉質因為持續(xù)大火滾煮而越來越硬,。

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