一,、雞胸肉熱量高嗎

雞胸肉熱量不高,，雞胸肉是雞身上熱量最低的部分，每100克的雞胸肉所含有熱量為133大卡,，雖然和蔬菜水果相比,，不屬于熱量較低的食物，但在眾多的肉類中,，屬于熱量較低的食物,，因此適合減肥期間食用。

二,、為什么吃雞胸肉可以減肥

1,、含脂量低

雞胸肉是雞肉部位當(dāng)中含脂量、熱量最低的一個(gè)部位,，因此適當(dāng)烹飪雞胸肉吃可以起到減肥瘦身的作用,。再加上雞胸肉當(dāng)中的肌肉纖維很細(xì)膩，蛋白質(zhì)也更加容易被吸收消化，因此雞胸肉減肥的確是不錯(cuò)的,。

2,、飽腹感強(qiáng)

雞胸肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，吃了可以及時(shí)為人們提供飽腹感,，幫助控制其他食物的攝入,，能夠在極大程度上控制熱量的攝入，最終達(dá)到減肥瘦身的作用,。

3、雞胸肉可以幫助增肌

雞胸肉一向被看作是健身達(dá)人的必備食材,，在運(yùn)動(dòng)健身的塑形當(dāng)中有非常不錯(cuò)的作用,，因此多吃雞胸肉也可以增加塑形。

吃雞胸肉減肥是有一定的科學(xué)根據(jù)的,，但是要注意烹飪的方法以及食量,，千萬(wàn)不要把雞胸肉制作成雞排來(lái)油炸，這樣自然是減不了肥的,，盡量以無(wú)油烹飪的方法來(lái)制作雞胸肉,，這樣才是正確的做法。

三,、雞胸肉減肥食譜

1,、雞肉沙拉

用雞胸肉搭配各種蔬果蔬菜制成的沙拉是最常見的減肥沙拉之一，也是雞胸肉最佳的減肥吃法,，水煮雞胸肉撈出后涼透,，然后用手撕成雞絲，和生菜,、小番茄,、甘藍(lán)菜一起拌勻，加一些沙拉醬風(fēng)味更佳,，但是要挑選低熱量的沙拉醬哦,！

2、口水“雞胸肉”

口水雞胸肉相比單純的水煮雞胸肉味道要更好一點(diǎn),，不過(guò)熱量要稍微高一些,，但減肥期間還是可以食用，煮好的雞胸肉瀝干水分,，待涼后切塊,，然后用五香粉、芝麻,、辣椒油制作鹵汁,，均勻澆在碼好的雞胸肉上，一道香辣開胃的口水“雞胸肉”就完成了!相比較于雞腿肉，雞胸肉讓你享受美味的時(shí)候沒有變胖的負(fù)擔(dān)哦,！想吃多少就吃多少,。

3、醬香雞胸肉

醬香雞胸肉因?yàn)榧尤肓讼嘛堘u這種熱量比較高的調(diào)味料,，所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果也會(huì)下降,，只能偶爾吃一吃。雞胸肉煮熟后切塊,，準(zhǔn)備好下飯醬,，然后如同吃“雞米花”一樣，用雞胸肉塊蘸取下飯醬來(lái)吃,，醬香四溢,，回味無(wú)窮。