一,、健身一天吃多少雞胸肉

根據(jù)Heathline的說(shuō)法,，去皮的熟雞胸肉（172克）含有約54克蛋白質(zhì)，也就是100g含有31g蛋白質(zhì),，1斤（500g）熟雞胸肉大約含有155g蛋白質(zhì),。

所以當(dāng)你全天蛋白來(lái)源于雞胸肉，此時(shí)你每天約需要吃300-400g熟雞胸肉，當(dāng)然熟雞胸肉相比生的重量會(huì)有所縮水,，有的會(huì)縮水較嚴(yán)重,，所以每天購(gòu)買1-1.5斤生雞胸肉，基本上是綽綽有余,。

不過(guò)為了保證營(yíng)養(yǎng)豐富的原則,，你的一日三餐不能局限于一種蛋白質(zhì)，比如你完全可以買半斤雞胸肉外加七八個(gè)雞蛋,。當(dāng)然你所吃的豆類,、乳制品、堅(jiān)果也會(huì)有蛋白質(zhì),，所以具體需要多少蛋白,，還是需要根據(jù)膳食進(jìn)行微調(diào)整的。

二,、雞脯肉吃多了的傷害

雞胸肉營(yíng)養(yǎng)較高,，如果食用了過(guò)多的雞胸肉,，不但會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法完全消化吸收,，而且還會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起便秘,、脹氣等問(wèn)題,，因此為了身體的健康，要選擇均衡的飲食,。

雞胸肉相對(duì)于雞的其他區(qū)域來(lái)說(shuō)脂肪含量低,，蛋白質(zhì)含量高，因此非常適合正處于減肥或增肌階段的人群食用,，適量食用有益健康,，但不可盲目貪多，減脂期間建議一天吃75g左右雞胸肉,。

三,、長(zhǎng)期吃雞胸肉會(huì)怎么樣

雞胸肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，易被人體吸收,，幫助肌肉生長(zhǎng),，而且雞胸肉中的脂肪含量非常低，維生素高,，適量吃有利于降低膽固醇,，具有溫中補(bǔ)氣、強(qiáng)身健體,、增強(qiáng)抵抗力的作用,。

但任何食物都不可長(zhǎng)期單一吃，否則很有可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一，缺乏維生素,，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,，造成體質(zhì)虛弱，影響身體的健康和疾病的康復(fù),。所以只要不是長(zhǎng)期單一吃雞胸肉,，適量吃不會(huì)有什么問(wèn)題。