一,、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一天吃10-15粒合適,，具體需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及食用量等進(jìn)行綜合判斷。

甜杏仁是一種常見(jiàn)的食物,，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素、微量元素,、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,，適量食用可以為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，有利于身體健康,。通常情況下，健康成年人甜杏仁每天吃10-15粒比較合適,，如果過(guò)量食用,，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹,、腹痛等不適癥狀,。如果患者本身患有高血壓、高脂血癥,、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等疾病,，應(yīng)避免過(guò)量食用甜杏仁，以免導(dǎo)致病情加重,，不利于身體的恢復(fù),。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜杏仁食用時(shí)應(yīng)該用清水浸泡24小時(shí),，去掉外面的皮,，然后做成熟食，這樣更有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。下面為大家介紹幾種甜杏仁的吃法：

1,、甜杏仁粥

主要原料：甜杏仁50個(gè)，粳米100克,。

制作方法：杏仁去皮尖,，米洗凈，將二物加水煮熟成粥,。

效用說(shuō)明：潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便,。適宜于肺虛熱燥,，咳喘逆癥。老人或產(chǎn)后腸燥便秘者也可食用,。

2,、甜杏仁茶

原料：杏仁5g,、花茶3g。

用法：用杏仁的煎煮液250ml,，沖泡花茶后飲用,。

功能：祛痰止咳，平喘,，潤(rùn)腸,。

用途：外感咳嗽、喘息,；慢性支氣管炎,；便秘。

3,、姜汁杏仁豬肺湯

原料：豬肺250克,，甜杏仁12克，生姜汁2匙,。

制作：豬肺洗凈,，切塊，甜杏仁洗凈,，將豬肺與杏仁放在鋁鍋內(nèi)加水共煮,，將熟時(shí)加入生姜汁及食鹽少許。食豬肺,，喝湯,。

作用：溫肺止咳化痰。適宜于老年慢性支氣管炎虛寒喘咳,、痰多色白,、便秘等癥。