一、黑茶一天喝多少合適

黑茶很多人都愛喝,，不過不管什么茶葉,，喝的時(shí)候都要注意控制量,，那么黑茶一天喝多少比較好呢？

一般來說,，作為一個(gè)健康的成年人的話,，一天喝黑茶的量在12克左右是最好的，分3-4次去沖泡,。假如平時(shí)勞動(dòng)力比較大,，喜歡吃肉、經(jīng)常抽煙,、經(jīng)常喝酒的話,，可以把每天喝黑茶的喝量增至20~25克。對(duì)于孕婦,、神經(jīng)衰弱,、兒童、心臟疾病人群,，不適合過多喝黑茶，應(yīng)該每天控制在10克以內(nèi),。

其實(shí)每個(gè)人的身體情況都不一樣,，吸收也不一樣，所以大家在喝黑茶的時(shí)候每天具體的喝多少,，可以自己選擇,，但要避免喝太多，不然會(huì)影響健康,。

二,、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量飲用對(duì)健康有好處，但過量喝的話,，反而會(huì)給身體帶來一定的危害：

1,、咖啡因過量對(duì)身體的危害

作為一種發(fā)酵的茶葉，黑茶中的咖啡因含量較高,?？Х纫?qū)ι眢w有一定的刺激作用，可以提神醒腦,，但過量攝入咖啡因卻會(huì)帶來一系列的健康問題,。長(zhǎng)期過量攝入咖啡因可能導(dǎo)致失眠、焦慮,、心悸等神經(jīng)系統(tǒng)問題,，也可能影響消化系統(tǒng)，引發(fā)胃痛,、胃潰瘍等疾病,。

2,、對(duì)牙齒的危害

黑茶中的鞣酸是它的一大特點(diǎn)，這種物質(zhì)能讓茶水變得又黑又濃,，并且具有一定的收斂作用,。然而，鞣酸對(duì)牙齒卻有著一定的腐蝕作用,。長(zhǎng)期大量飲用黑茶,，特別是在飲用后不及時(shí)漱口，鞣酸會(huì)殘留在口腔中,，腐蝕牙釉質(zhì),，導(dǎo)致牙齒變得更加敏感，易于出現(xiàn)齲齒和牙漬,。

3,、影響鐵吸收

黑茶中的茶多酚是一種強(qiáng)效的鐵離子絡(luò)合劑，它能與食物中的鐵離子結(jié)合,，形成難溶性的沉淀物,，阻礙體內(nèi)對(duì)鐵的吸收。長(zhǎng)期飲用大量的黑茶會(huì)導(dǎo)致鐵吸收不足,，引發(fā)缺鐵性貧血,，影響人體正常的氧氣供應(yīng)和新陳代謝。尤其是貧血患者,、孕婦以及生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童,，更應(yīng)注意控制黑茶的飲用量。

4,、影響胃腸功能

飲用過多的濃茶,，尤其是空腹時(shí)飲用，可能對(duì)胃腸道造成刺激,。黑茶中的咖啡因和茶堿有一定的收斂作用,，可能導(dǎo)致胃腸道收縮不暢,，引發(fā)胃痛,、腹瀉等問題,。此外,，黑茶中的鞣酸有收斂作用,，持續(xù)大量攝入可能導(dǎo)致腸道黏膜過度干燥,，加重便秘問題,。

三,、黑茶可以長(zhǎng)期天天喝嗎

黑茶一般不建議長(zhǎng)期天天喝,。

黑茶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品,，通常適合大部分人群喝，適當(dāng)喝一些黑茶,，能夠幫助身體補(bǔ)充水分,，可以在一定程度上加快體內(nèi)的新陳代謝,，有利于體內(nèi)毒素以及廢物的排出。同時(shí),，黑茶還含有豐富的維生素,、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,，適當(dāng)喝一些黑茶,，能夠幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康,。

但應(yīng)避免長(zhǎng)期天天喝黑茶,，因?yàn)楹诓柚泻幸欢ǖ目Х纫颍绻L(zhǎng)期喝黑茶,，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)興奮的情況,，從而會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠,、多夢(mèng)等癥狀,。黑茶中還含有大量的茶多酚，如果長(zhǎng)期喝黑茶,，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃腸不適,，如腹痛、腹脹等,，所以不建議長(zhǎng)期天天喝黑茶。