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苦瓜紫薯圈怎么做苦瓜紫薯圈的做法大全

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苦瓜紫薯圈怎么做,？苦瓜與紫薯搭配起來(lái),，外表有點(diǎn)甘苦,，吃起來(lái)香甜軟糯。本次小編教大家這道苦瓜紫薯圈的做法,，包括它所需要的烹制時(shí)間,、主料及輔制步驟,，好吃又簡(jiǎn)單,，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧,！

用料

紫薯適量
苦瓜 1根
蜂蜜適量

做法

STEP 01: 紫薯去皮切小塊，放入保鮮袋,，撒一點(diǎn)水，高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘

STEP 02: 將紫薯塊從微波爐取出后放入碗里用勺子按碎

STEP 03: 淋入蜂蜜,，攪拌均勻成泥

STEP 04: 苦瓜洗凈去兩頭,，中間切兩段，去瓤

STEP 05: 苦瓜焯水后,，用冰水洗凈

STEP 06: 往苦瓜里填滿(mǎn)紫薯泥,，壓緊實(shí)后切成合適的大小

小貼士

1、焯水后的苦瓜放到冰水里冰一下，會(huì)保持苦瓜的綠色和脆的口感

2,、紫薯里放些蜂蜜是為了增加紫薯的粘稠度,，也會(huì)增加些甜度

3、在紫薯放涼后再淋入蜂蜜,，這樣不會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)

苦瓜家常菜蔬菜苦味夏季飲食

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