藜麥被稱為“營養(yǎng)黃金”,、“超級谷物”、“未來食品”,，這是因為它富含的豐富營養(yǎng)成分,，報復感很強，還很低卡,，是減脂期最適合吃的主食,。下面一起來看看藜麥沙拉怎么做,。
做法
- STEP 01
-
將藜麥置于細篩里，用清水多沖洗幾次,，倒入水中煮20分鐘,，關火再燜3分鐘；
- STEP 02
-
藜麥撈出過涼瀝干水分,；
- STEP 03
-
大蝦挑去蝦腸,，掐頭去尾剝殼，加入少許鹽和淀粉,，輕輕揉搓,，反復漂洗干凈；
- STEP 04
-
炒鍋注入清水燒開,，水中加入姜片和米酒,；
- STEP 05
-
蝦仁焯燙1分鐘，撈出,，瀝干水分,；
- STEP 06
-
荷蘭豆折去頭尾并撕去兩邊的筋，清洗干凈切段,；
- STEP 07
-
炒鍋注入清水燒開,，加入少許鹽和油，入荷蘭豆焯水1分鐘,，撈出過涼瀝干水份,；
- STEP 08
-
雞蛋用蒸蛋器蒸熟，一開四,；苦苣清洗干凈，一開二,；圣女果對切,；櫻桃蘿卜切成薄片；
- STEP 09
-
將所有材料裝入大碗中,，加入橄欖油,、鹽少許、黑胡椒少許,，輕拌均勻即可,。
稼祺
十月稻田
燕之坊
柴火大院
方家鋪子
可益康
蓋亞
野三坡
三江沃土
銀鷺
地方特產(chǎn)
名菜小吃
農(nóng)業(yè)農(nóng)副
水產(chǎn)海鮮
畜禽產(chǎn)品
方便速食
糕點零食
酒水飲料
飲食健康