蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸奶減肥法能瘦,，因?yàn)樘O果酸奶同吃可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，加快身體廢物的排出。

人體的食欲是受大腦神經(jīng)中樞控制的,，如果感到饑餓,，就需要補(bǔ)充食物。將需要補(bǔ)充的食物換成蘋果酸奶,，就可以有效減肥,。因?yàn)樘O果熱量低，且富含纖維素,，吃了容易飽,，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，而酸奶又能平衡腸道內(nèi)的菌群,，幫助消化吸收，所以蘋果酸奶減肥法具有很好的減肥效果,。

酸奶蘋果減肥法其實(shí)是一個(gè)周期性的減肥方法,，以四天為一個(gè)周期，在第一天只吃蘋果不吃其他食物,，第二天吃喝酸奶,，第三天和第四天就恢復(fù)正常的飲食。那么酸奶加蘋果能減肥嗎,？試想一下在第一二天只吃酸奶和蘋果,，攝入的能量少體重肯定會(huì)有所下降，在第三天和第四天時(shí)如果因?yàn)轲I的厲害而吃的更多,，那么體重肯定是會(huì)回彈的甚至是體重上升,。所以酸奶減肥法想要減肥，還需要克制住第三天和第四天的飲食,，保證不飲食過量,，堅(jiān)持下來才能夠達(dá)到減肥的效果。

怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐：蔬果汁200毫升,。午餐：牛肉100克,，清炒茼蒿200克，米飯50克,。晚餐：蘇打餅干2塊,，脫脂原味酸奶500毫升,。

第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片,。午餐：黃瓜銀耳燴雞片100克,，冬瓜湯200克，全麥面包50克,。晚餐：蘇打餅干2塊,，脫脂原味酸奶500毫升。

第3天——早餐：蔬果汁200毫升,，雞蛋1個(gè),，稀粥1碗。午餐：香菇雞肉200克,，醋熘甜椒絲200克,，玉米面發(fā)糕50克。晚餐：蘇打餅干2塊,，脫脂原味酸奶500毫升,。

具體步驟：

1、第一天的時(shí)候只可以吃蘋果,，餓了也是吃蘋果,，不可以吃其它東西，連水也不能喝哦,，反正餓了渴了都可以吃蘋果,，吃2斤左右就可以了。

2,、第二天只可以喝酸奶,，餓了渴了都是喝酸奶，也是不可以喝和吃其它東西,，水也不能喝,，第一天的時(shí)候把體內(nèi)的水排得差不多了，第二天的時(shí)候就開始燃燒脂肪了,，選酸奶的時(shí)候最好選原味的哦,，大概喝1000ml就可以了。

3,、第三天終于擺脫單調(diào)的食譜了,，可以恢復(fù)正常的飲食，不過也要注意哦,，攝入量還是要控制的,，特別是高熱量和油炸類食物少吃。

注意事項(xiàng)：

1,、1000ML酸奶

一天的伙食就是酸奶,，別的什么也不能吃,。水也不能喝，一般2天下來會(huì)瘦3斤左右,，效果很好,，但要有毅力。

2,、一天不超過7個(gè)蘋果

蘋果日就只能吃蘋果,，水也不能和，其他什么東西也不能吃,。不喝水的話,，身體首先消耗的就是身體的水分，然后才到脂肪的燃燒,。

3,、堅(jiān)持循環(huán)

蘋果日，酸奶日,，蘋果日,，酸奶日，這樣循環(huán)堅(jiān)持下去,，肯定會(huì)達(dá)到很理想的效果,，減肥很有效的！同時(shí)也可以有效清理腸胃,。

接下來的日子以此類推,！酸奶減肥法有用嗎>>

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