電腦一族吃什么水果最護眼

1,、圣女果

圣女果是維生素倉庫，維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者,，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼,。

2,、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān),。香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng),，改善視力,，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

3,、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能,、還養(yǎng)護眼睛,、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅,。

4,、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題,，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞,、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效,，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用為近視者視力保護，以及防止視力惡化之用,。

5,、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,，在各種水果中雄踞冠軍,，具有“補血果”的美稱,。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

電腦族吃什么水果對皮膚好

1,、木瓜

長時間使用電腦后,，發(fā)現(xiàn)眼睛干澀、眼神無光.先別急著用眼藥水,，眼藥水雖可為眼球晶體補充水分,，長期使用，就會讓眼睛會產(chǎn)生依賴性,。木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果,，每天吃一個木瓜，眼睛晶體就不會有缺水的煩惱,。除此之外,，在長時間的工作后，你還可以把木瓜切成片,，并敷在眼睛上,，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周圍的皺紋!

2,、油梨

油梨不是梨,，油梨又名鱷梨，鱷梨含油脂量極高,，號稱森林奶油,。不但與梨有別，也不同于其它水果,，應(yīng)該稱為“油果”才對,，怪不得鱷梨的別名叫做牛油果。經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)應(yīng)該多吃油梨,。因為油梨含豐富的維生素A,、E和B2，對眼睛有益,。牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸,，用牛油果替代眼霜，可讓眼下產(chǎn)生“皮表脂膜”,，即使經(jīng)常熬夜,，你也不會輕易產(chǎn)生黑眼圈!

3、紅石榴

紅石榴的果實中含有豐富的維生素C,、石榴多酚和花青素等物質(zhì),，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,，促進(jìn)新陳代謝,，排出肌膚內(nèi)毒素,。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的,，能夠保護眼部肌膚的物質(zhì),。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度,。紅石榴含有豐富的花青素,，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

4,、草莓

草莓則富含維他命C,，是日常飲食中的重要元素之一。每天吃3—5份草莓(每份80克)可以使老年黃斑病變危險降低36%,。

5,、芒果

長期對著電腦，皮膚最容易受到損傷,。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成,，最適合年輕愛美的女性,。